உங்களோட இந்த பிரச்சனைகளை எல்லாம் குணப்படுத்த உதவும் உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

பூண்டு

பூண்டு ஒரு இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் ஆகும். இது தோல் ஒவ்வாமை பற்றிய நீண்டகால பிரச்சினை உள்ள இடத்தில் பயன்படுத்தலாம். இதற்கு ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளின் நீண்ட பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. மேலும் அந்த கனமான மருந்துகளுக்கு பதிலாக பூண்டு ஒரு இயற்கை மாற்றாக நீங்கள் கருதலாம்.

MOST READ: சீக்கிரம் கர்ப்பமாக விரும்பும் தம்பதிகள் மாதத்திற்கு எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் தெரியுமா?

இலை காய்கறிகள்

இலை காய்கறிகள் காயம் குணமடைவதற்கு சிறந்த மாற்று வழிகள். கொலார்ட், கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் இரத்தத்தை அதிகளவு இழந்திருந்தால் உண்மையில் இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். அவை உங்கள் காயத்தைப் பாதுகாக்கும் போது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் திசுக்களையும் உருவாக்குகின்றன.

பழுக்காத வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் என்பது பலருக்குத் தெரியாத ஒரு சூப்பர்ஃபுட். பச்சை அல்லது பழுக்காத வாழைப்பழங்கள் வயிற்றுப்போக்குக்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. பச்சை வாழைப்பழம் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை இது ஊக்குவிக்கும்.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மிகுதியாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது கொலாஜனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். மேலும், இது உங்கள் காயத்தை குணப்படுத்தும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த டோஸ் கொண்ட பெர்ரியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் இருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.

MOST READ: இதை நீங்க தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உங்க செக்ஸ் வாழ்க்கை வேற லெவலில் இருக்குமாம்...!

முட்டை

உங்களுக்கு சமீபத்தில் ஒரு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடலை விரைவாக மீட்க அதிக புரதம் தேவைப்படும். முட்டைகளில் அதிக பங்கு உறிஞ்சக்கூடிய புரதம் இருப்பதாக அறியப்படுவதால், இது உங்கள் உணவு திட்டத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது.

சால்மன்

சால்மன் ஆரோக்கியமான மீன்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் இது பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் புரதத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காயத்தை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் போது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இருப்பினும், தினமும் எவ்வளவு சால்மன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

MOST READ: இந்த டைம்க்கு மேல நீங்க மதிய உணவு சாப்பிட்டால் உங்க உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்குமாம்...!

நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள்

எந்தவொரு நோய் அல்லது காயத்திலிருந்தும் வேகமாக குணமடைய, நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுவதே முதன்மையான தேர்வாகும். உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பெக்கன்ஸ் போன்ற நட்ஸ்களை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். அது மட்டுமல்ல, சூரியகாந்தி விதைகள் உங்கள் உடலை விரைவாக மீட்க போதுமான எரிபொருளை வழங்குகிறது. அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும். அவை பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இது கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைவதற்கு முக்கியமானது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலை வேகமாக குணமாக்கும். சில காய்கறிகளில் சில நொதிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் காயங்களை சரிசெய்ய உதவும். நீங்கள் போதுமான கார்ப்ஸை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், தாமதமாக மீட்க வாய்ப்பு உள்ளது.