மலிவான விலையில் கிடைக்கும் இந்த உணவு பொருட்கள் உங்க உடல் எடையை ரொம்ப வேகமா குறைக்குமாம்...!

பாதம்

பாதாம் போன்ற நட்ஸ்கள் ஆரோக்கியக் கொழுப்புகளாகும், அவை உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருக்கும்போது சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பாதாமில் அதிக கலோரி இருக்கும் போது, நீங்கள் அதை எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று கண்காணிக்க வேண்டும். இருப்பினும், இது புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாகும். இது நீண்ட நேரத்திற்கு உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

MOST READ: கலோரி அதிகம் நிறைந்த 'இந்த' உணவுகள் உங்களுக்கு என்ன ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது தெரியுமா?

ஆப்பிள்

எடை இழப்பு என்று வரும்போது, நாம் சில உணவுகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோம், ஆனால் உண்மையில் நன்மை பயக்கும் உணவுகளை மறந்து விடுகிறோம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்ற கிலோவை கூட குறைக்கலாம். அவற்றில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியமானவை. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், அவை உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன. மேலும் கூடுதல் கலோரிகளை குறைத்து, உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர வைக்கின்றன.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

எடை இழப்புக்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் மக்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது. மேலும், இது எடை இழப்புக்கு அற்புதங்களைச் செய்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, குறைந்த கலோரி மற்றும் மிகவும் நீரேற்றம் கொண்டது. உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவுவதைத் தவிர, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்களுக்கு வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

MOST READ: தினமும் நீங்க 'இத' சாப்பிட்டா உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் & இதய நோய் ஏற்படாமல் இருக்குமாம் தெரியுமா?

காளான்

காளான்கள் இறைச்சிக்கு ஒரு அற்புதமான மாற்றாகும். அவற்றில் அதிகளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து வழங்குகின்றன. இது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு நன்மை பயக்கும். காளான்களை சாப்பிடுவது திருப்தியை ஊக்குவிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்ள வழிவகுக்கிறது.

ஓட்ஸ்

ஒரு சுவையான காலை உணவை நினைக்கும் போது, முதலில் நினைவுக்கு வருவது ஓட்ஸ். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நிச்சயம் சிறந்தது. ஃபைபர் நிரம்பிய இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வைக்கிறது.