Just In
- 1 hr ago நீங்க ஏ.சி. போட போறீங்களா? இந்த 3 விஷயங்களை செய்ய மறந்துடாதீங்க...!
- 2 hrs ago சித்ரா பெளர்ணமி.. திருவண்ணாமலையில் குவியும் பக்தர்கள்.. கிரிவலம் செல்ல நல்ல நேரம் எது?
- 3 hrs ago அனுமன் ஜெயந்தியன்று உருவாகும் அரிய யோகங்கள்: இன்று இந்த 3 ராசிக்கு ரொம்பவும் அதிர்ஷ்டமா இருக்கப் போகுது..
- 3 hrs ago சித்ரா பெளர்ணமியில் கண்டிப்பாக இதை செய்யுங்கள்... செல்வம் சேரும்..!
Don't Miss
- News விஜயகாந்த்தை "வட்டமிட்ட" பாஜக.. அவசர அவசரமா மோடி அப்படி சொன்னாரே, இப்ப என்னாச்சு? குழம்பும் தேமுதிக
- Movies பழனிக்கே பஞ்சாமிர்தமா?.. கூலி படத்தோட கதையில பல வருஷத்துக்கு முன்னாடியே ரஜினி நடிச்சிட்டாரே பாஸ்!
- Automobiles இந்தியாவை தாண்டினால் டாடா கார்களுக்கு மவுசு கிடையாது!! 5-ஸ்டார் ரேட்டிங் கார்களுக்கு இப்படியொரு நிலைமையா!
- Technology பிளிப்கார்ட் பிச்சிக்குது.. வெறும் ரூ.13,999 போதும்.. OIS கேமரா.. 6000mAh பேட்டரி.. 1TB மெமரி.. எந்த மாடல்?
- Finance 15-15-15 ரூல் பயன்படுத்தி ரூ. 1 கோடி பெறுவது எப்படி? இதை நோட் பண்ணுங்க!
- Sports சிஎஸ்கே அணிக்கு சிக்கல்.. பிளே-ஆஃப் வாய்ப்புக்கு ஆப்பு வைத்த 2 அணிகள்.. இனி என்ன செய்ய வேண்டும்?
- Education மாணவர்களுக்கோர் ஓர் நற்செய்தி.. நான்கு ஆண்டு இளங்கலை பட்டப்படிப்பு படித்தவர்கள் பிஎச்.டி.யில் சேர
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 30 நிமிஷத்துக்கு முன்னாடி நீங்க 'இத' குடிச்சா.. டக்குன்னு எடை குறைஞ்சிடுமாம்!
ஆராய்ச்சியின் கண்டுபிடிப்பின் படி, உங்கள் தினசரி ஒர்க்அவுட் அமர்வுக்கு முன் காபி குடிப்பது சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், விரைவாக வடிவம் பெறவும் உதவும் என்று தெரியவந்துள்ளது.
பெரும்பாலான மக்களின் இன்றைய முக்கிய பிரச்சனை உடல் பருமன். உடல் பருமனை குறைக்க மக்கள் பல்வேறு முயற்சிகளை செய்து வந்தாலும், அது எதிர்பார்த்தப்படி பலனை தரவில்லை என்று வருந்துகிறார்கள். விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான தந்திரம் என்னவென்றால், நாள் முழுவதும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். மேலும் சில வழிகளில் நீங்கள் ஒரு நாளில் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
நீங்களும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகம் பயன்படுத்த தந்திரங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், இங்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம். ஆராய்ச்சியின் கண்டுபிடிப்பின் படி, உங்கள் தினசரி ஒர்க்அவுட் அமர்வுக்கு முன் காபி குடிப்பது சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், விரைவாக வடிவம் பெறவும் உதவும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இக்கட்டுரையில், இதுகுறித்து விரைவாக காணலாம்.
காபி மற்றும் உடற்பயிற்சி
உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு காபி குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், காபி வலுவாக இருக்க வேண்டும்.
ஏரோபிக் பயிற்சி
ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு வலுவான கப் காபியைப் பருகுவது உடற்பயிற்சியின் போது அதிகபட்ச கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறையை உயர்த்தும் என்று ஆய்வின் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. சிறந்த பகுதியாக அது நாள் நேரத்தால் பாதிக்கப்படவில்லை. காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ நீங்கள் ஒரு கப் காபி சாப்பிட்டாலும் முடிவு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இருப்பினும், இதன் தாக்கம் பிற்பகலில் அதிகபட்சமாக இருந்ததாக ஆய்வில் கூறப்படுகிறது.
ஆய்வு
கிரனாடா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடற்பயிற்சியில் காபியின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு இது உதவியதால் இந்த ஆய்வை மேற்கொண்டனர். ஆய்வுக்காக, அவர்கள் 16 ஆண்களை ஏழு நாள் இடைவெளியில் நான்கு முறை உடற்பயிற்சி சோதனைகள் செய்யச் செய்தனர். வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக்குவதற்கு முன்பு, பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு காபி அல்லது மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது.
MOST READ: நீங்க எதிர்பார்ப்பதை விட வேகமாக எடையை குறைக்க இதில் ஒன்றை தூங்க செல்வதற்கு முன் சாப்பிடவும்...!
உங்கள் காபி எவ்வளவு வலுவாக இருக்க வேண்டும்?
ஆய்வின்படி, ஒரு கிலோ உடல் நிறைவுக்கு 3 மி.கி காஃபின் குடிப்பதால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை அதிகரிக்க முடியும். அதாவது 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது 210 மி.கி காபி குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளில் அதிகப்படியான காஃபின் குடிப்பதால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை குறைக்க முடியும் என்றும், அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மோசமான பக்க விளைவுகளை அந்த நபர் சமாளிக்க நேரிடும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் தெரிவித்தனர். சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான பிற காரணங்கள்
நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், காபி விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது கவனம் செலுத்த உதவும். இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வின்படி, காபி உட்கொள்வது தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளைச் செய்தபின் தசை வலியைக் குறைக்கிறது. ஒரு சூடான கப் காபி நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் படிவத்தை சரிசெய்ய செறிவு அதிகரிக்கும்.