தாய்மார்களே! உங்க குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கும்போது இந்த உணவுகள நீங்க சாப்பிடவே கூடாதாம் தெரியுமா?

உங்கள் உணவு குழந்தையை பாதிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், உங்கள் உணவு உங்கள் குழந்தையை மோசமாக பாதிக்கலாம் என்பதற்கான சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன.

• வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• மூச்சுத்திணறல்
• அதிகப்படியான வாயு



சில வகையான மீன்கள்

அதிக மெர்குரி உள்ளடக்கம் உள்ள மீன்களை நீங்கள் உட்கொண்டால் உங்கள் தாய்ப்பாலில் பாதரசம் இருக்கலாம். உடலில் பாதரச அளவுகள் உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான வளர்ச்சியை மாற்றக்கூடும் என்பதால், பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.



காஃபின்

கர்ப்ப காலத்தில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு கப் காபியை குடிக்க ஒன்பது மாதங்களாக நீங்கள் காத்திருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வரை இன்னும் சில மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். காஃபின் பானங்கள் குழந்தைக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து விழித்திருக்க வைக்கும். அதிகமாக தேநீர் அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.



ஆல்கஹால்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பாலில் இருந்து உங்கள் குழந்தை உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவு, நீங்கள் அதை எவ்வளவு, எப்போது உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கடைசியாக பானத்தை உட்கொண்ட 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தாய்ப்பாலில் ஆல்கஹால் செறிவு உச்சத்தை அடைவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆதலால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மது மற்றும் புகையிலையையும் தவிர்க்கவும்.



பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு யாருக்கும் எந்த நன்மையும் செய்வதில்லை. இந்த குப்பை உணவில் புரதத்தின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் அவ்வப்போது கொஞ்சம் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட ஆசைபட்டால், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமற்ற கலோரிகளை உட்கொள்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்



பூண்டு

பெரும்பாலான உணவுகளில் நாம் பூண்டினை பயன்படுத்துகிறோம். அதனால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள், பூண்டை உணவுகளில் சேர்ப்பதையும், சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது தாய்ப்பாலில் சிறிது பூண்டு வாசனையை உருவாக்கலாம். இதன் விளைவாக உங்கள் குழந்தை ஒவ்வாமை பிரச்சனையை அனுபவிக்கலாம்.



காரமான உணவுகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரமான உணவு உங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்டிய பிறகு அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.



பசுவின் பால்

அதிகளவு பால் பொருட்களை உட்கொள்வது உங்கள் பால் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன, ஏனெனில் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். பசுவின் பால் சார்ந்த கலவைகள் பல குழந்தைகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவை என்றும் நம்பப்படுகிறது. ஆதலால், அதை கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது.



குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள்

• முட்டை மற்றும் நட்ஸ்கள் (ஒவ்வாமை ஆபத்து காரணமாக)
• புதினாக்கீரை மற்றும் வோக்கோசு (பால் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது)
• சோயா பொருட்கள்
• சிட்ரஸ் பழங்கள்

தாய்மார்களே!, உங்கள் குழந்தை வலுவான சுவையுள்ள உணவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருக்கிறதா? பசுவின் பால் அல்லது சோயா புரதத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் உணவில் இருந்து குறிப்பிட்ட உணவுகளை நீக்குவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.