Just In
- 2 hrs ago மணமணக்கும்.. ருசியான... கையேந்தி பவன் பரோட்டா சால்னாவை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago இந்த படத்துல உங்களுக்கு எது முதல்ல தெரியுதுன்னு சொல்லுங்க.. உங்கள பத்தின ரகசியத்தை சொல்றோம்..
- 4 hrs ago உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் அதிகம் தெரியுதா? அப்ப உடம்புல தண்ணீர் ரொம்ப கம்மியா இருக்கு-ன்னு அர்த்தம்... உஷார்.
- 7 hrs ago 1 கப் ரேசன் அரிசி வெச்சு ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. அட்டகாசமா இருக்கும்..
Don't Miss
- Sports CSK vs LSG : சிஎஸ்கே கேப்டனாக மாபெரும் சாதனை.. தோனியின் ரெக்கார்டை உடைத்து எறிந்த ருதுராஜ்
- News காங்கிரஸ் வென்றால்.. நமது நாட்டில் ஷரியா சட்டத்தை அமல்படுத்துவார்கள்.. யோகி ஆதித்யநாத் பகீர்
- Automobiles இதுல ஒரு பெயரைதான் வைக்க போறாங்களா... அப்ப இதுக்காவே காரை வாங்கலாம்... அப்படி என்ன பெயர் தெரியுமா?
- Finance இந்தியா சிமெண்ட்ஸ் தொழிற்சாலையை வாங்கிய அல்ட்ராடெக் சிமெண்ட்.. அதானி உடன் போட்டி..!!
- Movies Actor Vijay: ஐ லவ் விஜய்.. கில்லி படத்தின் ரீ ரிலீசை கொண்டாடும் சீன ரசிகர்!
- Technology வெறும் 2000 ரூபாயில்.. புது Xiaomi கையடக்க கார்மெண்ட் Steamer.. பழைய ஐயன் பாக்ஸை தூக்கி போடுங்க..என்ன ஸ்பெஷல்?
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
தூக்கமின்மை உடல் ஆரோக்கியத்தை எப்படியெல்லாம் பாதிக்கிறது என்று தெரியுமா?
ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 மணிநேர தூக்கம் அவசியம் என்று பலரும் கூறுவதைக் கேட்டிருப்போம். இங்கு தூக்கமின்மை உடல் ஆரோக்கியத்தை எப்படியெல்லாம் பாதிக்கிறது என்பது பற்றி கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது. ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 மணிநேர தூக்கம் அவசியம் என்று பலரும் கூறுவதைக் கேட்டிருப்போம். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலானோர் இரவு உணவையே 11 மணிக்கு தான் சாப்பிடுகிறோம். பின் தூங்குவதற்கு 12 மணி ஆகிறது.
இப்படி நடுராத்திரியில் தூங்க ஆரம்பித்தால், எங்கு நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவது. அதுமட்டுமின்றி, நடு ராத்திரியில் தூங்கினால், மறுநாள் காலையில் எழுந்தாலும் மிகுந்த சோர்வை உணரக்கூடும். அதுமட்டுமின்றி, நம் உடலுக்கு போதிய ஓய்வு கிடைக்காமல், வேறுபல உடல்நல பிரச்சனைகளையும் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
இங்கு நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறாமல் இருந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் எப்படியெல்லாம் பாதிக்கப்படும் என்று கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
இதய ஆரோக்கியம்
தூக்க பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் பலருக்கு இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் வரும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. ஏனெனில் உடல் தூங்கும் போது தான் தன்னைத் தானே சரிசெய்கிறது. அத்தகைய தூக்கம் கிடைக்காமல் போனால், இதயம், இரத்த நாளங்கள் சரிசெய்யப்படாமல் போகும்.
சர்க்கரை நோய்
ஆய்வுகளில் 5 மணிநேரத்திற்கும் குறைவாக தூக்கத்தை மேற்கொள்ளும் மக்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வரும் அபாயம் அதிகம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
சுவாச மண்டல ஆரோக்கியம்
தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனமாக்கி, சளி, இருமல் போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளை சந்திக்க வைக்கும். அதிலும் ஏற்கனவே நுரையீரல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளைக் கொண்டவர்கள், சரியாக தூங்காமல் இருந்தால், நிலைமை இன்னும் மோசமாகும்.
மனநலம்
நாள்பட்ட தூக்க கோளாறுகள், மன இறுக்கம் மற்றும் பதற்றத்தை அதிகரிக்கும். ஆய்வுகளிலும் சரியான தூக்கத்தை மேற்கொள்ளாமல் இருந்தால், மன ஆரோக்கியம் மோசமாக பாதிக்கப்படும் என தெரிய வந்துள்ளது.
உடல் பருமன்
சமீபத்திய ஆய்வில் தூக்க பிரச்சனைகள் இருந்தால், கலோரிகளை அதிகமாக உட்கொள்ள வைத்து, தேவையில்லாத உடல் பருமனைப் பெறச் செய்யும். ஆகவே குண்டாக வேண்டாம் என நினைத்தால், சரியான அளவு தூக்கத்தை தினமும் மேற்கொள்ளுங்கள்.