இந்த குளிர் காலம் உங்க உடல் எடையை வேகமா குறைக்க உதவுமாம்... எப்படி தெரியுமா?

ஆய்வு

செல் ரிப்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, குளிர்ந்த சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்வது பல்வேறு வெப்பநிலைகளுக்கு ஏற்ப உடலின் திறனை அதிகரிக்கும். மேலும், இது உயர் முதல் குறைந்த மற்றும் உடலின் கொழுப்பு எரியும் திறனை அதிகரிக்கும்.

எடை இழப்பு

உடல் எடையை குறைக்கும்போது, உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி அட்டவணை, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் - எல்லாமே வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது என்று பலர் நினைத்தாலும், சிலர் அதை பூங்காவில் செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஆனால் வானிலை போன்ற காரணிகளும் நம் உடற்தகுதி பயணத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்று நாம் யாரும் நினைத்ததில்லை. ஆனால், எடை குறைப்பு என்று வரும்போது குளிர்காலம் உங்களுக்கு சாதகமாக வேலை செய்யும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

வானிலைக்கும் எடை இழப்புக்கும் என்ன தொடர்பு?

கலோரிகளை எரிக்கும்போது அதிக வெப்பநிலை சிறப்பாக செயல்படுவதாக மக்கள் உணரலாம். ஆனால் செல் அறிக்கை மருத்துவத்தில் புதிய ஆய்வு வேறுவிதமாக கூறுகிறது. பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, குளிர்காலம் உண்மையில் எடை இழக்க உதவும் என்கிறது. எனவே, இந்த பருவத்தில் உடற்பயிற்சியை முழுவதுமாக தவிர்ப்பது பற்றிய உங்கள் மூலோபாயத்தை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். குளிர்காலத்தில் நம் உடல் கலோரியை எரியும் விகிதம் அதிகமாக இருப்பதாக அறிவியல் கூறுகிறது, ஏனெனில் அது தன்னை சூடாக வைத்திருக்க அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.

கொழுப்பு வகைகள்

உடலில் இரண்டு வகையான கொழுப்புகள் சேமிக்கப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பழுப்பு மற்றும் வெள்ளை கொழுப்பு. வெள்ளை கொழுப்பு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் கூடுதல் ஆற்றலை சேமிக்கிறது. பிரவுன் கொழுப்பு, மறுபுறம், நமது வெப்பநிலையை சிறந்த அளவில் சூடாக வைக்க அதிக ஆற்றலை எரிக்கிறது. பழுப்பு கொழுப்பு உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், டைப் -2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

குளிர்ந்த காலநிலை நம் உடலில் பழுப்பு நிற கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவும். சுமார் 19 டிகிரி வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவது பழுப்பு கொழுப்பின் அளவு 42% அதிகரிப்பதற்கும் நமது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் 10% அதிகரிப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. குளிரில் வெளிப்படும் போது நமது உடல் கொழுப்பை மிகவும் திறமையாக எரிக்கிறது. எனவே, வெப்பநிலையில் மாற்றத்தை அனுபவிக்க தயங்காதீர்கள், குறிப்பாக வெப்பநிலை குறையும் போது. பழுப்பு கொழுப்பு வெள்ளை கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆய்வு கூறுவது

இந்த ஆய்வு முடிவுகளின் படி, குளிர்ந்த காலநிலை நீச்சல் வீரர்கள் தங்கள் சூழலில் வெப்பநிலை மாற்றத்திற்கு ஏற்ப சிறப்பாக இருந்தனர். அவர்கள் சிறந்த தெர்மோர்குலேஷனைக் கொண்டிருந்தனர். குளிர்ந்த காலநிலை நீச்சல் வீரர்களுக்கு பழுப்பு நிற கொழுப்பை சிறப்பாக செயல்படுத்துவது கண்டறியப்பட்டது. ஒரு சிறப்பு வகை உடல் கொழுப்பு, உடல் குளிர்ச்சியடையும் போது செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

அபாயங்கள் குறைவு

அதிக வெப்ப உற்பத்தி காரணமாக, குளிர்கால நீச்சல் வீரர்கள் குளிர்ச்சியின் போது அதிக கலோரிகளை எரித்தனர். அதிக பழுப்பு கொழுப்பு சேமிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய், கரோனரி தமனி நோய், டைப் -2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற அபாயங்கள் குறைவாக இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டது.