For Quick Alerts
For Daily Alerts
Just In
- 32 min ago மதியம் மீந்து போன சாதம் இருக்கா? அப்ப ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படி ஒரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க..
- 1 hr ago 1972 வரை இந்தியாவின் தேசிய விலங்காக இருந்தது வேற மிருகமாம்... இந்த மாற்றத்துக்கான காரணம் என்ன தெரியுமா?
- 2 hrs ago உடம்புல இந்த அறிகுறிகள் அதிகமா தெரியுதா? அப்ப இந்த புற்றுநோய் இருக்கு-ன்னு அர்த்தம்... ஜாக்கிரதை!
- 4 hrs ago லோக்சபா தேர்தல் 2024: இதுவரை இந்திய பிரதமர்களாக இருந்தவர்கள் யார் யார்? அவர்களின் பதவிக்காலம் என்ன?
Don't Miss
- Sports வெறும் 10 ரூபாயில் சிஎஸ்கே ஆடும் போட்டிகளை நேரில் காணும் அரிய வாய்ப்பு.. ஆனா ஒரு ட்விஸ்ட்
- News 3 வருடத்தில் 100% உயர்ந்த மனைவியின் அசையா சொத்துக்கள்.. அண்ணாமலையின் சொத்து மதிப்பு தெரியுமா ?
- Finance 65 வயதில் ரிட்டயர்டு ஆக வேண்டுமென்ற எண்ணம் மாற வேண்டும் - பிளாக்ராக் லாரி ஃபிங்க்
- Education ஜேஇஇ பிரதானத் தேர்வெழுதும் அரசு பள்ளி மாணவர்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சி
- Technology கட்டண உயர்வு.. தூக்கி வாரிய வோடபோன்.. ரூ.202 ரீசார்ஜ்.. 13 ஓடிடி.. 400 சேனல்கள்.. டிவி டூ மொபைல்.. என்ன வருது!
- Movies ஒரே தேதியில் இரண்டு இழப்புகள்.. சந்தானத்துக்கு உச்சக்கட்ட வேதனை.. ரசிகர்கள் ஆறுதல்
- Automobiles ரிசர்வ் பெட்டியில் கூட்டமா ஏறி டார்ச்சர் பண்ணுறாங்களா? இதை பண்ண சொல்லி ரயில்வே நிர்வாகமே சொல்லிடுச்சு
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
இந்த புரத உணவுகள மட்டும் நீங்க சாப்பிட்டா... உங்க உடல் எடை டக்குனு குறையுமாம் தெரியுமா?
புரோட்டீன் அதிகமாக சாப்பிடுவது, சாப்பிட்ட சில மணி நேரங்களுக்குள் உங்கள் பசியை அடக்கி, தேவையற்ற சிற்றுண்டியை நீங்கள் மீண்டும் சாப்பிட மாட்டீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
Diet Fitness
oi-Ranjitha R
By Ranjitha R
|
உடல் எடையை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதானதல்ல. உடல் எடையை குறைக்க நாம் பல்வேறு முயற்சிகளை செய்து வருகிறோம். ஆனால், அதற்கான பலன்தான் நமக்கு கிடைப்பதில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தினசரி உணவில் போதுமான புரதத்தை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்ய செய்ய வேண்டும். எல்லா ஜிம் பிரியர்களும் ஒரு டம்ளர் புரோட்டீன் ஷேக்கை எடுத்துச் செல்வதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.
புரோட்டீன் ஷேக்குகளை சரியான அளவில் மற்றும் சரியான நேரத்தில் உட்கொண்டால் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், நிறைய புரதத்தைப் பெற உங்கள் தினசரி உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய உயர் புரத உணவுகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
பேஸ்புக்கில்
எங்களது
செய்திகளை
உடனுக்குடன்
படிக்க
க்ளிக்
செய்யவும்
பேஸ்புக்கில்
எங்களது
செய்திகளை
உடனுக்குடன்
படிக்க
க்ளிக்
செய்யவும்
Comments
GET THE BEST BOLDSKY STORIES!
Allow Notifications
You have already subscribed
Read more about: health wellness foods protein weight loss weight diet ஆரோக்கியம் உணவுகள் புரதம் எடை இழப்பு எடை உணவு
English summary
Weight loss: high-protein foods to include in your diet in tamil
Story first published: Friday, July 1, 2022, 18:24 [IST]
Jul 1, 2022
ல் வெளியிடப்பட்ட பிற செய்திகளைப் படிக்க