உடல் எடையை குறைக்கும்போது... எந்தெந்த உணவுகளோடு எந்த உணவை சேர்த்து சாப்பிடக்கூடாது தெரியுமா?

சில உணவு சேர்க்கைகள் ஏன் அனுமதிக்கப்படவில்லை?

வெவ்வேறு செரிமான நொதிகளுடன் உணவுகளை இணைப்பது உங்கள் குடல் அமைப்பின் பிஹெச்(pH) அளவைத் தொந்தரவு செய்யும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வெவ்வேறு செரிமான வேகம் தேவைப்படும் உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இது குடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைத்து, பின்னர் எடை இழப்பு திட்டத்தை சீர்குலைக்கலாம். உணவு முறைகளில் தவறான உணவு இணைத்தல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் உணவுப் பொருட்களை ஒன்றாகத் தட்டில் வைப்பதற்கு முன்பு அவற்றின் தன்மையை எப்போதும் நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வாழைப்பழம் மற்றும் பால்

வாழைப்பழத்தை பாலுடன் இணைப்பது நல்ல வழி அல்ல. இதை ​​​​உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு ஏற்ப சாப்பிடுகிறீர்கள். ஆனால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வயிற்றின் ஆரோக்கியத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறீர்கள். வாழைப்பழம் மற்றும் பால் இரண்டின் செரிமானத்திற்குப் பிந்தைய விளைவுகள் ஒன்றுக்கொன்று வேறுபட்டவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதன் விளைவாக உடலில் நச்சுப் பொருட்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். பாலுடன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உங்கள் தூக்க முறையும் பாதிக்கப்படலாம். ஆஸ்துமா அல்லது மூச்சுத் திணறல் உள்ளவர்கள் இந்த இரண்டு உணவுகளையும் ஒன்றாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட ஓட்ஸ்

எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் சிறந்தது என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் உலர்ந்த பழங்களுடன் அவற்றைச் சேர்க்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து வாரியாக உடலுக்கு நல்ல கலவையாக இருக்காது. ஓட்ஸ் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது என்றாலும், அது உடலுக்கு போதுமான புரதத்தை தருவதில்லை என்று நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள். இது உலர்ந்த பழங்களுடன் இணைந்தால், புரதத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்து, அதற்குப் பதிலாக உடலில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கிறது.

ஜாம் உடன் டோஸ்ட்

சிற்றுண்டியின் மீது உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஜாமைப் பரப்பும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் கார்போஹைட்ரேட்டின் மீது கார்போஹைட்ரேட்டை ஏற்றுகிறீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்தை மட்டும் அதிகமாக சாப்பிட்டு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறீர்கள். அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன.

எடை இழப்புக்கு என்ன ஊட்டச்சத்துகளை இணைக்கக்கூடாது?

மாவுச்சத்தும், புரதச்சத்தும் ஒரே உணவில் ஒன்றாகச் சாப்பிடக்கூடாது

கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் ஒரே உணவில் ஒன்றாக சாப்பிடக்கூடாது

முலாம்பழம் தனியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் மற்ற பழங்களுடன் இணைக்கப்படக்கூடாது.

உணவுடன் திரவங்களை குடிக்க வேண்டாம்

மாவுச்சத்தை அமில உணவுகளுடன் இணைக்க வேண்டாம்

பல்வேறு வகையான புரதங்களை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டாம்

தவிர்க்க வேண்டிய பிற உணவு சேர்க்கைகள்

ஆயுர்வேதத்தின்படி, பின்வரும் உணவு சேர்க்கைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

பழங்கள், முலாம்பழம், புளிப்பு பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் பால் சாப்பிடுவது

சமோசா போன்ற உப்புப் பொருட்களுடன் பால்

மரவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் பழங்கள் கொண்ட தானியங்கள்

காய்கறிகளுடன் பழங்கள் மற்றும் பால்

முட்டை, பால், மீன், பழங்கள், தயிர் மற்றும் இறைச்சி, பீன்ஸ்

சீஸ் கொண்ட தயிர், சூடான பானங்கள், புளிப்பு பழங்கள், பால், மாம்பழங்கள், நைட்ஷேட்ஸ், பீன்ஸ், முட்டை, மீன்

கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவு

மாவுச்சத்து கொண்ட புரதங்கள்

தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு போன்றவை

பால், தயிர், தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வெள்ளரி