இதுனால தான் உங்க தொப்பை அதிகமாகுது அதை குறைக்க முடியாதுனு சொல்லுற இந்த விஷயம் எல்லாம் கட்டுகதையாம்!

கட்டுக்கதை 1: இலக்கு எடை இழப்பு சாத்தியமில்லை

சில குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்களின் எடையை குறைக்க எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலிருந்தும் மெதுவாகதான் எடை இழப்பீர்கள். தொடைகள், கைகள், தொப்பை. இலக்கு எடை இழப்பு சாத்தியமில்லை. க்ரஞ்ச்ஸ், வி-அப்கள் போன்ற பயிற்சிகள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள தசையைச் செயல்படுத்துகின்றன. ஆனால், நீங்கள் கிலோவை வேகமாக இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

கட்டுக்கதை 2: தொப்பை கொழுப்பு என்பது உடல்

கொழுப்பின் மற்ற கொழுப்பைப் போன்றது

உடலில் இருக்கும் அனைத்து வகையான கொழுப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை என்று நினைப்பது பொதுவானது. ஆனால் அவை அவ்வாறு இல்லை. வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு உடலின் மற்ற பகுதிகளில் இருப்பதை விட மிகவும் ஆபத்தானது. உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படும் தொப்பை கொழுப்பு, சருமத்தின் கீழ், உறுப்புகளைச் சுற்றி ஆழமாகக் குவிந்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோய், இருதய பிரச்சினைகள் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கட்டுக்கதை 3: சில உணவுகள் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வைக்கும்

கேப்சிகம், மிளகு போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது தொப்பை கொழுப்பை வேகமாக குறைக்க உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இவை வெறும் கூற்றுக்கள் மற்றும் எந்த முடிவையும் காட்டாது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கும் ஒரு மெல்லிய வாய்ப்பு மட்டுமே உள்ளது. இது எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். ஆனால் தொப்பை பகுதியில் இருந்து குறிப்பாக எடை குறைக்க உங்களுக்கு உதவாது.

கட்டுக்கதை 4: இடுப்பு பயிற்சி ஆடை அணிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்

தொலைக்காட்சியில் டன் கணக்கான இடுப்பு பயிற்சி ஆடை மற்றும் கருவி விளம்பரங்களை நீங்கள் காணலாம், விரைவான முடிவுகளை தருவதாக கூறுவார்கள். ஆனால், இந்த ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் உண்மையில் வேலை செய்யாது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிப்போம். தொப்பை கொழுப்பை இழக்க குறுக்குவழி எதுவும் இல்லை. உடல் எடையை குறைக்க, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு அவசியம்.

கட்டுக்கதை 5: கொழுப்பு நிறைந்த உணவைத் தவிர்ப்பது

தொப்பை கொழுப்பை இழக்க உதவும்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது என்பது முதலில் தொப்பைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதல்ல. இது உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவு, செயலற்ற தன்மை, தூக்க முறை மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறைகளின் விளைவாகும். ஒவ்வொரு பகுதியிலும் மாற்றங்களைச் செய்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் இடுப்பு தொப்பையை குறைக்க முடியும்.