இந்த தானியத்தை உங்க குழந்தைக்கு கொடுப்பது... அவர்களை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா?

தினையின் நன்மைகள்

உணவு நார்ச்சத்து மூலமாக, தினையில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தினையில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்து ஒரு ப்ரீபயாடிக் என்று கருதப்படுகிறது. அதாவது செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாவை பராமரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் மலத்தை மொத்தமாக சேர்ப்பதுடன், இந்த வகை நார்ச்சத்து உங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைத்து, உங்களை சீராக வைத்திருக்கும்.

குழந்தைகள் பெறும் நன்மைகள்

தினை பசையம் இல்லாதது, சத்தானது, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் குறைந்த ஒவ்வாமை கொண்ட தானியமாகும். மேலும் இது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது. இது ஒரு சுவையான விரல் உணவாக (பஃப்ஸ், குக்கீகள், கட்லெட்டுகள் போன்றவை) அல்லது முக்கிய உணவின் ஒரு பகுதியாக (கிச்சடி, தோசை, இட்லி போன்றவை) உட்கொள்ளலாம். தினை மிகவும் பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது, இது தினசரி டிஃபின் ரெசிபிகளிலும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். குழந்தையின் தினசரி வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன.

செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது

குழந்தைகளுக்கு 15-20 சதவீத உணவு நார்ச்சத்து வழங்குவதோடு, ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாக தினை உள்ளது. பசையம் இல்லாதது, அமிலம் இல்லாதது மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை குழந்தைகள் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்றவையாக உள்ளன.

தினசரி ஊட்டச்சத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

குழந்தைகளுக்கான பல்வேறு சமச்சீர் உணவுகளில் முக்கிய பிரதானமாக தினை உள்ளது. இது குழந்தைகளிடையே அதிகரித்து வரும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் கவலையை தீர்க்க உதவும். வாழ்க்கையின் முக்கியமான கட்டங்களில் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் ஊட்டச்சத்து ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. இந்த நிலைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்ய தினை உதவும். இது குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு இடையூறாக இருக்கும்.

புரதத்தின் உயர் ஆதாரம்

தினை சமைக்கும் போது புரதத்தை இழக்காது. இதனை காரணமாக, அவை குழந்தைகளின் தசை வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். இதனால், உங்கள் குழந்தையின் உடல் தசைவலிமை கொண்டாதாக இருக்கும்.

சர்க்கரை குறைவாக உள்ளன

தினை ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், இது கோதுமை அல்லது அரிசியைக் காட்டிலும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை கொண்டுள்ளது. இதனால் குழந்தையின் பருவ உடல் பருமன் தடுக்கப்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.

இறுதிக் குறிப்பு

தினையின் வெவ்வேறு வகைகள் சற்று வித்தியாசமான தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. தினை பசையம் இல்லாதது மற்றும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாதது என்பதால், இது பொதுவாகப் பாதுகாப்பான உணவாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு.