Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
இந்த 5 ராசி பெண்கள் காதலில் துரோகம் செய்பவர்களாக இருப்பார்களாம் - உங்க காதலி ராசி இதுல இருக்கா? -
சூரியனின் நட்சத்திர பெயர்ச்சி: இன்று முதல் இந்த 4 ராசிக்காரங்க வாயை திறந்தாலே பிரச்சனையை சந்திப்பாங்க.. உஷார்! -
சாணக்கிய நீதி படி இந்த 5 குணங்கள் உள்ளவர்கள் சமூகத்தில் எல்லோராலும் மதிக்கப்படுவார்களாம் - உங்ககிட்ட இருக்கா? -
வெள்ளரிக்காய் தோசையும், கருப்பு உளுந்து சட்னியும் - எப்படி செய்றது-ன்னு பாத்து ட்ரை பண்ணிப் பாருங்க.. -
இன்றைய ராசிபலன் 08 ஜூன் 2026: இன்று இந்த 4 ராசிக்காரர்களுக்கு கேட்ட வரங்கள் கிடைக்கப்போகுதாம் -
வக்ரமாகும் சனிபகவான்: ஜூலை முதல் 138 நாட்களுக்கு இந்த 4 ராசிக்கு தொழில் வளரும், வருமானம் அதிகரிக்கும்! -
வெயில் காலத்தில் ஏன் அடிக்கடி சண்டை வருது? தம்பதிகளே, இந்த ஒரு விஷயத்தை கவனிங்க! -
திருமண சீசன்ல வெயில், மழையால் கவலையா? பட்ஜெட் வீணாகாம இருக்க இந்த 5 டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க! -
வயசானாலும் இளமையா தெரியணுமா? அப்ப இந்த நேச்சுரல் ஃபேஸ் பேக்குகளை போடுங்க.. -
1 கப் உளுந்து இருந்தா, ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படி செஞ்சு குடுங்க.. ருசியானதும், சத்தானதும் கூட..
இந்த உணவுகளை காலை உணவா மட்டும் சாப்பிட்ராதீங்க... இல்ல ரொம்ப கஷ்டப்படுவீங்க...
ஆரோக்கியமாக இருக்க நினைப்பவர்கள் முதலில் தொப்பையைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்க வேண்டுமானால், காலை உணவின் போது ஒருசில உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.
உடல் ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும் இருப்பதில் காலை உணவு முக்கிய பங்காற்றுகிறது. நாம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாள் முழுவதும் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிட்டாலும், காலை உணவின் போது சாப்பிடும் உணவுகள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளில் எந்த வேளை உணவைத் தவிர்த்தாலும், காலை உணவை மட்டும் தவிர்க்கக்கூடாது. மேலும் நாம் காலையில் சாப்பிடும் உணவுகளை ஆரோக்கியமானதாக தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடவும் வேண்டும்.
பல ஆய்வுகளின் படி, உடலில் கொழுப்புக்கள் அதிகம் இருந்தால், அது உடலில் பல நோய்கள் ஏற்பட வழிவகுக்கும். எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்க நினைப்பவர்கள் முதலில் தொப்பையைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்க வேண்டுமானால், காலை உணவின் போது ஒருசில உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் அந்த உணவுகள் உடலில் கொழுப்புக்களை அதிகரித்து, உடல் எடையை இருமடங்கு அதிகரிக்கும். இப்போது அந்த உணவுகள் எவையென்பதைக் காண்போம்.
வெள்ளை பிரட்
தற்போது பெரும்பாலான இந்திய வீடுகளில் காலை உணவாக பிரட் சாப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் அதிகளவு பிரட் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியதை பாதிப்பதோடு மட்டுமின்றி, உடல் எடையையும் அதிகரிக்கும். இம்மாதிரியான சூழ்நிலையில், வெள்ளை பிரட் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ப்ரௌன் பிரட் சாப்பிட முயற்சிக்கலாம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளானது பல முறை சமைக்கும் செயல்முறைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள எண்ணெய், மசாலாக்கள், நெய் போன்றவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எனவே சிப்ஸ், பாப்கார்ன், உலர் பழங்கள், தின்பண்டங்கள் போன்றவற்றில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
கேக், குக்கீஸ்
கேக் மற்றும் குக்கீஸ் போன்றவை மைதா தவிர, நெய் மற்றும் க்ரீம்கள் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஃபிட்டாக இருக்க நினைப்பவர்களுக்கு இது முற்றிலும் மோசமான உணவுப் பொருட்கள். இம்மாதிரியான உணவுகளை பகல் நேரத்தில் சாப்பிடுவதே ஆரோக்கியமற்றது. அதுவும் காலை உணவாக உட்கொண்டால், உடல் ஆரோக்கியம் படுமோசமாக பாதிக்கப்படும். எனவே இவற்றை ஒருபோதும் காலை உணவாக உண்ணாதீர்கள்.
நூடுல்ஸ்
எப்போதாவது நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லது தான் என்றாலும், அதை ஆரோக்கியமான காலை உணவாக கருத முடியாது. எனவே நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக அக்கறை கொள்பவராக இருந்தால், காலை உணவாக நூடுல்ஸ் சாப்பிடாதீர்கள்.
பழச்சாறு
பழச்சாறுகள் குடிப்பது நல்லது தான். ஆனால் கடைகளில் விற்கப்படும் பழச்சாறுகள் வாங்கிக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மாறாக வீட்டிலேயே பழச்சாறுகளைத் தயாரித்துக் குடிக்கலாம். ஆனால் பழச்சாறுகளை விட, பழமாக சாப்பிடுவதே நல்லது. அதுவும் காலை உணவாக பழங்களை சாப்பிடுவது தான் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
பக்கோடா
எப்போதும் காலை வேளையில் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. பக்கோடா, கச்சோரி போன்ற எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை காலை உணவாக ஒருபோதும் சாப்பிடாதீர்கள். ஏனெனில் அவை உடலில் கொழுப்புக்களை அதிகரித்து, உடல் பருமன் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுத்துவிடும்.
Continue with Google