இந்த உணவுகளில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுவது தைராய்டு தொடர்பான அனைத்து பிரச்சினைகளையும் குணப்படுத்துமாம்!

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும், இது உடலில் உள்ள மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமானது மற்றும் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்குத் தேவையான துத்தநாகம், தினமும் ஒரு அவுன்ஸ் உலர்ந்த பூசணி விதைகளைச் சாப்பிட்டு வந்தால் கிடைக்கும். துத்தநாகத்திற்கான உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இது ஒரு ஆரோக்கியமான முறையாகும்.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காயில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட எட்டு மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் மாதுளையை விட 17 மடங்கு அதிகம். இந்த எளிய இந்திய பழம் உண்மையிலேயே அதன் சூப்பர்ஃபுட் அந்தஸ்துக்கு தகுதியானது. இது முடிக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட டானிக் ஆகும். இது நரைப்பதைத் தடுக்கிறது, பொடுகைத் தடுக்கிறது, உரோமக்கால்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

மத்தி மீன்

மத்தி மீனில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது நாள்பட்ட லிம்போசைடிக் தைராய்டிடிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஹாஷிமோட்டோ என்றும் அழைக்கப்படும், இது ஒரு தைராய்டு நோயாகும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வாரமாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. நல்ல அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவும், இது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

ஆளி விதைகள்

மத்தி மீனைப் போலவே ஆளி விதையில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரும்பின் நல்ல மூலமாகும், இது உடலின் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதன் விளைவாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஹாஷிமோட்டோவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 50 கிராம் ஆளி விதைகளை உட்கொள்ளலாம்.

பச்சைப்பயிறு

பச்சைப்பயிறில் புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. தைராய்டு சமநிலையின்மையின் பொதுவான பக்க அறிகுறியான மலச்சிக்கலால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால் இவை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பெரும்பாலான பயிறுகளைப் போலவே அயோடினை வழங்குகிறது மற்றும் இதில் உள்ள சிறப்பான விஷயம் என்னவென்றால், அவை மற்ற பருப்புகளை விட ஜீரணிக்க எளிதானவை, எனவே அவை தைராய்டு ஆரோக்கிய உணவுகளில் முக்கியமானதாகும், இது குறைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தின் தாக்கங்களை ஈடுசெய்யும் நோக்கம் கொண்டது.