நட்ஸ் அதிகமா சாப்பிடுறதால... உங்களுக்கு என்னென்ன பாதிப்பு ஏற்படும் தெரியுமா? ஷாக் ஆகாம படிங்க!

செரிமான கோளாறுகள்

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற நட்ஸ்கள் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்திற்கு மிகவும் பிரபலமானவை. இருப்பினும், நட்ஸ்களை அதிகமாக உண்பதால் ஏற்படும் சில பொதுவான அறிகுறிகளாக வீக்கம் அல்லது வாயு போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. பல நட்ஸ்களில் பைட்டேட்ஸ் மற்றும் டானின்கள் போன்ற கலவைகள் இருப்பதால், ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. நட்ஸ்கள் அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு காரணமாக வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

எடை அதிகரிப்பு

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நட்ஸ்கள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இவை இரண்டும் உடல் எடையை குறைக்க அவசியம். ஆனால் இந்த தின்பண்டங்கள் இன்னும் கலோரிகளில் அடர்த்தியானவை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்

திராட்சை போன்ற நட்ஸ்களில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. அவற்றை அதிகளவில் சாப்பிடுவது சமநிலையற்ற சர்க்கரை அளவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, எப்போதும் உலர் பழங்களை அளவோடு சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.

உணவு நச்சுத்தன்மை

அதிகப்படியான நுகர்வு உணவு நச்சுத்தன்மையை விளைவிக்கும் என்பதால் சில வகையான நட்ஸ்களை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த நட்ஸ்களில் பிரேசில் நட்ஸ்கள், ஜாதிக்காய் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை அடங்கும். பிரேசில் பருப்புகளை மெல்லுவதால் செலினியம் அதிகமாக இருக்கலாம். அதேசமயம் பாதாமில் ஹைட்ரோசியானிக் அமிலம் உள்ளது. இது சுவாச பிரச்சனைகள் மற்றும் மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினை

பலருக்கு நட்ஸ் என்றால் அலர்ஜி. முதன்முறையாக நட்ஸ்களை முயற்சிக்கும்போது எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது நல்லது. ஏனெனில், இந்த ஒவ்வாமை வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்களுக்கு வாயு, வீக்கம் அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நட்ஸ்களை உணர்திறன் அல்லது சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

இறுதிக்குறிப்பு

பண்டிகை காலங்களில் நட்ஸ்கள் எப்போதும் உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். எனவே அவற்றின் நுகர்வைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் நட்ஸ்களை ஒரு வரம்பில் உட்கொண்டால் நன்மை பயக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நட்ஸ்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் நட்ஸ்களுக்கு ஏங்கும் நேரத்தில் வேறு ஏதாவது சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் அதிகமான நுகர்வை கட்டுப்படுத்தலாம்.