தசைப்பிடிப்புக்கள் மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமாவதைத் தடுக்க இந்த ஜூஸை ஒரு டம்ளர் குடிங்க...

செய்முறை #1

முதலில் ஒரு சிறிய கட்டு பசலைக்கீரையை எடுத்துக் கொண்டு, நீரில் நன்கு கழுவிக் கொள்ள வேண்டும்.

செய்முறை #2

பின் 5-6 பாதாம் பருப்புக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

செய்முறை #3

பின்பு 1/2 கப் ஓட்ஸை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

செய்முறை #4

அடுத்து 1/2 கப் அன்னாசிப் பழத் துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

செய்முறை #5

இறுதியில் ஆளி விதைகளை சிறிது எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

செய்முறை #6

மிக்ஸியில் அனைத்து பொருட்களையும் போட்டு, 1/2 டம்ளர் தண்ணீர் ஊற்றி நன்கு அரைத்துக் கொண்டால், பானம் தயார்.

நன்மைகள்

இந்த பானத்தில் வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் போன்றவை உள்ளது. இந்த பானத்தை எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனை இருப்பவர்கள் குடித்து வர, பிரச்சனைகள் நீங்குவதோடு, தசைப் பிடிப்புக்களும் நீங்கும்.