Just In
- 2 hrs ago மணமணக்கும்.. ருசியான... கையேந்தி பவன் பரோட்டா சால்னாவை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago இந்த படத்துல உங்களுக்கு எது முதல்ல தெரியுதுன்னு சொல்லுங்க.. உங்கள பத்தின ரகசியத்தை சொல்றோம்..
- 4 hrs ago உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் அதிகம் தெரியுதா? அப்ப உடம்புல தண்ணீர் ரொம்ப கம்மியா இருக்கு-ன்னு அர்த்தம்... உஷார்.
- 7 hrs ago 1 கப் ரேசன் அரிசி வெச்சு ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. அட்டகாசமா இருக்கும்..
Don't Miss
- Automobiles இதுல ஒரு பெயரைதான் வைக்க போறாங்களா... அப்ப இதுக்காவே காரை வாங்கலாம்... அப்படி என்ன பெயர் தெரியுமா?
- News விவிபேட் ஒப்புகை சீட்டுகளை எண்ண கோரிய வழக்கு.. நாளை வரும் இடைக்கால உத்தரவு! இது ஏன் முக்கியம்?
- Finance இந்தியா சிமெண்ட்ஸ் தொழிற்சாலையை வாங்கிய அல்ட்ராடெக் சிமெண்ட்.. அதானி உடன் போட்டி..!!
- Sports தோனிக்கு ஒரு பந்துதான்.. சோலியை முடித்த துபே - ருது.. சிஎஸ்கே பேட்டிங்கை கண்டு கலங்கிய லக்னோ
- Movies Actor Vijay: ஐ லவ் விஜய்.. கில்லி படத்தின் ரீ ரிலீசை கொண்டாடும் சீன ரசிகர்!
- Technology வெறும் 2000 ரூபாயில்.. புது Xiaomi கையடக்க கார்மெண்ட் Steamer.. பழைய ஐயன் பாக்ஸை தூக்கி போடுங்க..என்ன ஸ்பெஷல்?
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
உங்கள் வாழ்க்கை முறை எவ்வாறு உங்கள் எலும்புகளைப் பாதிக்கிறது என்று தெரியுமா?
நீங்கள் ஒரு சாதாரணமான வாழ்க்கை வாழ வலுவான எலும்புகள் அவசியம். ஆனால் வயதுகள் ஓட உங்கள் எலும்புகளின் பலமும் உடம்பின் மற்ற உறுப்புகளைப் போல வலுவிழக்கும். ஆனால் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை முறை நீங்கள் வயதாவதற்கு முன்பே உங்கள் எலும்புகளை பதம் பார்த்துவிட்டால்? ஆம், சில கெட்ட பழக்கங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உங்கள் எலும்புகளை பாதிக்கும்.
சோடா, புகைப் பழக்கம் ஏன் மதுவும் கூட எலும்புகளைப் பாதிக்கும். இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லை என்றாலும் கூட உடலுழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறையும், காப்ஃபைன் உள்ள பானங்களைப் பருகுவதும் கூட எலும்புகளை பலவீனமடையச் செய்கிறது. சூரிய வெளிச்சம் படாத உடம்பிலும் எலும்புகள் பலவீனமடையும். மேலும் பார்க்கலாம் வாங்க.
கால்சியம் குறைபாடு
உங்கள் அன்றாட உணவில் கால்சியம் தேவையான அளவு இல்லையெனில் உங்கள் எலும்புகளை வலுவுடன் வைப்பதில் சிக்கல் ஏற்படும்.
உடலுழைப்பற்ற வாழ்க்கைமுறை
நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் உங்கள் எலும்புகள் நீடித்திருக்க வாய்ப்புண்டு. ஆனால் சோம்பேறியாய் இருப்பது எலும்புகளைப் பாதிக்கும்.
காப்ஃபைன்
உணவில் காப்ஃபைன் அதிகம் இருக்குமானால், அது உடலானது கால்சியம் சத்தை எடுத்து கொள்வதைத் தடுக்கும். இது எலும்பு பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
புகைப் பழக்கம்
ஆம், புகைப்பது உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்கவும் பிற்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு வழிவகுக்கவும் செய்யும்.
வெயில் போதிய அளவு படாமல் இருத்தல்
கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகிய சத்துக்களை உறிஞ்ச உடம்பிற்கு வைட்டமின் டி போதிய அளவு தேவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். வெயிலிலிருந்து கிடைக்கும் இந்த வைட்டமின் டி சத்தை போதிய அளவு நாம் வழங்கவில்லை என்றால் எலும்புகள் வலுவிழக்கும்.
குடிப்பழக்கம்
அதிக அளவு மது அருந்துவது எலும்புகளைப் பாதிக்கும் என உடல் நல வல்லுனர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உண்மையில் குடிப்பழக்கம் உள்ள இளம் தலைமுறையினர் பிற்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
உப்பு
ஒரு ஆய்வில் அதிக அளவு உப்பு அல்லது சோடியம் கால்சியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால் உடம்பு அதிக அளவு உப்பை வெளியிடும் போது கால்சியத்தையும் சேர்த்தே வெளியிடும் .
சோடா பானங்கள்
பலர் இதை நம்ப மறுத்தாலும் உங்கள் உணவில் கால்சியம் குறைவாக இருந்தால், இந்த பானங்களைப் பருகுவது எலும்புகளைப் பாதிக்கும்.