For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இந்த உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்... மாச மாசம் உங்களுக்கு பீரியட்ஸ் ரெகுலரா வருமாம் தெரியுமா?

|

மாதவிடாய் என்பது மாதத்தின் மிகவும் பயங்கரமான நேரமாக பெண்களுக்கு உள்ளது. ஒழுங்கற்ற இரத்த ஓட்டம் அவற்றை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனைக்கு மன அழுத்தம், தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை 33 சதவீத இந்தியப் பெண்களுக்குக் காரணமாக அமைகிறது. சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு, ஒருவர் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட வேண்டும். மேலும் அவர்களின் தேங்கி நிற்கும் வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றத்தைக் கொண்டு வர வேண்டும். உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது உடல் முழுவதும் சரியான இரத்த ஓட்டத்தைத் தொடங்க உதவும்.

இது மாதவிடாய் காலத்தில் சாதாரண கனமான ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். சாதாரண மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டும் உணவுகளின் பட்டியல் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
வெல்லம்

வெல்லம்

வீட்டில் உள்ள பெரியவர்கள் கூறுவது போல, வெப்பத்தைத் தூண்டும் உணவுகளை உண்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். வெல்லத்தில் அதிக இரும்புச் சத்து இருப்பதால், இரத்த ஓட்டத்தை நிச்சயமாக இது அதிகரிக்கும். மாதவிடாயின் போது சீரான ஓட்டத்தைப் பெற, வெல்லத்துடன் சிறிது இஞ்சி, எள், சிறிது ஹல்டி, சிறிது ஜீராவை கலந்து அல்லது ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் மென்று சாப்பிடவும். இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர்க்க மாதவிடாய் சுழற்சி தேதிக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

மஞ்சள்

மஞ்சள்

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு சிறந்த இயற்கை வீட்டு மருந்தாக மஞ்சள் செயல்படுகிறது. இதை வெதுவெதுப்பான பாலுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இது மிகவும் பிரபலமான பானம். ‘மஞ்சள் லட்டு' சாப்பிடுவது வயிற்றில் ஏற்படும் வெப்பமயமாதல் விளைவால் ஹார்மோன்களின் ஓட்டத்தை சீராக்கி சமநிலைப்படுத்தும். மஞ்சளில் உள்ள ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவும் மாதவிடாய் பிடிப்பில் இருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவுகளும் அதிக மாதவிடாய் ஓட்டத்திற்கு கருப்பையை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் தூண்டுகிறது.

பப்பாளி

பப்பாளி

பப்பாளி மற்றொரு வெப்பத்தைத் தூண்டும் உணவாகும். இது நல்ல மாதவிடாய் ஓட்டத்திற்கு கருப்பையைத் தூண்டும். பப்பாளியை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் அதன் வெப்பம் வயிற்று உபாதைகளை ஏற்படுத்தும். பழம் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை சீராக்க கருப்பை தசை நார்களை சுருக்குகிறது. பப்பாளியில் உள்ள செறிவான கரோட்டின், மாதவிடாயைத் தூண்டும் அல்லது அதைத் தடுக்கவும் உதவும். மதிப்பிடப்பட்ட தேதிக்கு ஒரு நாள் முன்னதாக இதை சாப்பிடுவது, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயைத் தடுக்க உதவும். பழுத்த பப்பாளியை விட, பழம் பழுக்காத நிலையில் சாப்பிடுவது உடலில் நல்ல பலனைத் தரும்.

அன்னாசி

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி, மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தூண்டும் கருப்பைச் சுவர்களின் புறணியை வெளியேற்றும். இந்த நொதி தசைகளை தளர்த்துகிறது. மேலும் மாதவிடாய் காலத்தில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். அன்னாசிப்பழத்தில் நல்ல அளவு மாங்கனீசு உள்ளது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் நாட்கள் முழுவதும் அன்னாசிப் பழச்சாற்றைப் பருகினால், அவற்றைக் கொஞ்சம் சிறப்பாக வாழலாம்.

சாக்லேட்டுகள்

சாக்லேட்டுகள்

இந்த வேதனையான நாட்களில் சாக்லேட்டுகள் உங்களுக்கு சிறந்த நண்பர். சாக்லேட்டில் உள்ள அதிக மெக்னீசியம் கருப்பையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவில் தாமிரம், புரதம் போன்ற தாதுக்கள் ஏராளமாக உள்ளன. மேலும் இரும்புச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இது மாதவிடாயைத் தூண்ட உதவுகிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Foods that can help induce menstrual flow in tamil

Here we are list out the Foods that can help induce menstrual flow in tamil.
Story first published: Thursday, June 30, 2022, 13:40 [IST]
Desktop Bottom Promotion