உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில சக்தி வாய்ந்த உணவுகள்!

கிவி

ஒரு கிவி பழத்தில் 9% பொட்டாசியமும், 7% மக்னீசியமும், 2% கால்சியமும் உள்ளது. இவை ஒரு நாளைக்கு ஒருவரது உடலுக்கு வேண்டிய அளவிலான சத்துக்களாகும். எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், இப்பழத்தை உட்கொண்டு வந்தால், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்

குடைமிளகாய்

ஒரு கப் குடைமிளகாயில் ஒரு நாளைக்கு வேண்டிய பொட்டாசியமும், 4% மக்னீசியமும், 1% கால்சியமும் அடங்கியுள்ளது. எனவே அடிக்கடி இந்த காய்கறியை உணவில் சேர்த்து வாருங்கள்.

அவகேடோ

ஒரு அவகேடோ பழத்தில் 20% பொட்டாசியமும், 10% மக்னீசியமும், 1% கால்சியமும் உள்ளது. இப்பழம் சுவையானது மட்டுமின்றி, உடலின் இதர பகுதிகளுக்கும் மிகுந்த நன்மைகளை வாரி வழங்கக்கூடியது.

கேல்

ஒரு கப் கேல் கீரையில் 9% பொட்டாசியம், 6% மக்னீசியம் மற்றும் 9% கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், இந்த கீரை கிடைத்தால், தவறாமல் வாங்கி சாப்பிடுங்கள்.

பீச்

சிறிய அளவிலான பீச் பழத்தில் 8% பொட்டாசியம், 3% மக்னீசியம் மற்றும் 1% கால்சியம் உள்ளது.

வாழைப்பழம்

ஒரு சிறிய வாழைப்பழத்தில் 12% பொட்டாசியம், 8% மக்னீசியம் மற்றும் 1% கால்சியம் உள்ளது. குறிப்பாக இது அனைத்து காலங்களிலும் விலை மலிவில் கிடைக்கக்கூடியது என்பதால், தவறாமல் வாங்கி சாப்பிட்டு பயன் பெறுங்கள்.

ப்ராக்கோலி

ஒரு கப் ப்ராக்கோலியில் 14% பொட்டாசியமும், 8% மக்னீசியமும், 6% கால்சியம் அடங்கியுள்ளது.