Just In
- 14 min ago Constipation: மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து உடனே விடுபடணுமா? இந்த பானங்களை தினமும் குடிங்க..
- 50 min ago 300 ஆண்டுகள் இந்தியாவை ஆண்ட முகலாயர்கள் அவங்க ஆட்சியில் இந்தியாவின் எந்தெந்த விஷயங்களை மாற்றினார்கள் தெரியுமா?
- 2 hrs ago சுக்கிர பெயர்ச்சியால் இன்று முதல் மே 19 வரை இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு சூப்பரா இருக்கப்போகுது...
- 3 hrs ago இந்த 4 ராசிக்காரங்களோட முதல் எதிரியே அவங்க ஈகோதானாம்... ஈகோவாலேயே நிறைய விஷயங்களை இழந்துருவாங்களாம்!
Don't Miss
- News மொத்தமாக புரட்டி போடும்.. எல்லாம் மாறும்.. இந்த ஒரு ராசியை அடிச்சிக்க முடியாது.. குரு பெயர்ச்சி பலன்
- Movies இழுத்தடித்த த.செ.ஞானவேல்?.. உச்சக்கட்ட டென்ஷனான ரஜினிகாத்?.. வேட்டையன் நிலைமை இதுவா?
- Automobiles கார்ல போகும் போது அதிக சத்தமாக பாட்டு கேட்டா இப்படி ஒரு பிரச்சனைவருமா? இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயமா இருக்கு
- Sports IPL 2024: வெட்கத்தை விட்டு சொல்றேன்.. சிஎஸ்கே அணியால் இதை கூட செய்ய முடியலை.. புலம்பிய பிளெம்மிங்
- Finance மியூச்சுவல் ஃபண்ட்களில் முதலீடு செய்ய சரியான நேரம் எது? இதை நோட் பண்ணிக்கோங்க!
- Technology ரூ.56,999 க்கு அறிமுகமான OnePlus போனை ரூ.19,149 க்கு விற்கும் Amazon.. ஆல் ஏரியாவிலும் ஆர்டர் பறக்குது!
- Education இலவச கட்டணத்துடன் தனியார் சுயநிதி பள்ளிகளில் சேர வேண்டுமா...ஆன்-லைனில் அப்ளை பண்ணுங்க....!!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
ஓட்ஸ் தயாரிக்கும்போது நீங்கள் செய்யும் 6 தவறுகள்!!
அவசர உலகத்தில் வயிற்றை நிரப்ப ஏதாவது சாப்பிடால் போதும் என்று நினைக்கிறோம்.ஆனால் என்ன சாப்பிடுகிறோம் எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பது முக்கியம். ஓட்ஸை நீங்கள் எப்படி தயாரிக்க வேண்டும் என்பதுதான் இக்கட்டுரை
காலை உணவு தவற விடக் கூடாது. நாள் முழுவதும் அதிக எனர்ஜியுடன் இருக்க அன்றைய காலை பொழுதில் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவே தீர்மானிக்கிறது.
ஆனால் வேலைக்கு செல்லும் அவசரத்தில் மென்று முழுங்க நேரமில்லை. காலை சாப்பாட்டு நேரத்தை சுருக்க எல்லாரும் சுட்டிக் காட்டுவது ஓட்ஸ்.
ஓட்ஸ் சத்து நிறைந்தது. அதிக நார்சத்து, புரதம் மற்றும் இரும்பு போன்ற மினரல்களும் உள்ளன. எளிதில் ஜீரணமாகக் கூடியவை.
எல்லாவற்றையும் விட செய்யும் நேரம் மிகக் குறைவு. ஆனால் நிறைய பேர் ஓட்ஸ் தயாரிக்கும்போது பல தவறுகள் செய்கின்றனர். இதனால் அதன் முழு சத்துக்களும் சென்றடையாமல் போகிறது. என்ன தவறுகள் என தொடர்ந்து படியுங்கள்.
ஓட்ஸ் எதில் தயாரிக்கிறீர்கள் ?
நிறைய பேர் பாலில் கலக்காமல் டயட் இருக்கிறேன் என்று நீரில் ஓட்ஸ் தயாரிப்பார்கள். இது தவறு.
ஏனெனில் ஓட்ஸ் வெந்து அதன் சத்துக்கள் முழுமையடைய புரொட்டின் முக்கியம். அதனால் பாலில்தான் தயாரிக்க வேண்டும். பாதாம் பால் , தேங்காய் பாலும் உபயோகிக்கலாம். ஆனால் நீரில் ஓட்ஸ் தயாரிப்பதை தவிர்த்திடு
சிறிய பாத்திரத்தில் தயாரிக்கிறீர்களா?
நமக்கு ஒருவருக்குதானே. எதற்கு பெரிய பாத்திரம் வேண்டும் என நினைத்து சிறிய பாத்திரத்தில் நீங்கள் செய்தால் அது தவறு.
ஏனென்றால் வெகும்போது அதன் பாகுத்தன்மை பெரிதாகிறது. ஆகவே அதற்கு குமிழ் உண்டாகும் அளவிற்கு இடம் கொடுக்கும் வகையில் பெரிய பாத்திரங்களில்தான் சமைக்க வேண்டும்.
எப்படிப்பட்ட தோற்றம் தர வேண்டும்?
உங்களுக்கு ஓட்ஸ் க்ரீம் போல் குழைந்து வேண்டுமா? அல்லது வடிவம் மாறாமல் அதே தோற்றத்தில் வேண்டுமா? உங்களுக்கு பிடித்த வகையில் தேந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
க்ரீம் போல என்றால் முதலில் பாலை நன்றாக கொதிக்க வைத்து அதன் பின்னர் ஓட்ஸை போட்டு கலக்க வேண்டும்.
ஓட்ஸ் அதே வடிவத்தில் வேண்டுமென்றால் முதலிலேயே ஓட்ஸை பாலிம் கலக்கி அதன் பின் அடுப்பில் வையுங்கள்.
உப்பு போடமாட்டீர்களா?
ஓட்ஸில் உப்புமா அல்லது இனிப்பு கஞ்சி தயாரிக்கும்போது, சமைக்கும் ஆரம்பத்திலேயே ஒரு சிட்டிகைக்கும் குறைவாக உப்பை போட்டால் அதன் சுவை இரு மடங்காகும்.
ஆனால் ஓட்ஸ் தயாரித்த பின் உப்பு போடக்கூடாது. உப்பு அதிகமாகி அதன் சுவை முழுவதும் போய்விடும்.
கலக்காமல் இருப்பது :
ஓட்ஸை பாலில் கலந்து அடுப்பில் வைத்தால் மட்டும் போதாது. அதனை அடிக்கடி கலக்க வேண்டும். இதனால் கட்டிப்படுவது அல்லது குமிழகள் உருவாவதை தடுக்க முடியும்.
வேகுவதற்கு டைம் கொடுங்கள் :
வெறும் 2 நிமிடத்தில் ஓட்ஸ் வேக வைப்பதற்கு இது உடனடி ரெடிமிக்ஸ் அல்ல. அதனை முழுவதும் வேகுவதற்கு நேரம் கொடுங்கள். 5-10 நிமிடத்திற்கு முன் அடுப்பை அணைக்க வேண்டாம்.