படிக்கும் போது புத்தியை ஒருமுனைப்படுத்த உதவும் உணவுகள்!!!

வால்நட்ஸ்

வால்நட்ஸை உற்றுப் பாருங்கள், பார்க்க சின்ன மூளையை போல் உள்ளதல்லவா? இந்த மூளை உணவு வளமையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்டுள்ளது. இது மூளை அணுக்களின் DNA-வில் இயக்க உறுப்புகள் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாமல் போராடும். இதனால் புத்தி ஒருமுனைப்படுத்துதல் மேம்படும்.

சாக்லெட்

படிக்கும் போது உண்ண வேண்டிய பொருட்களில் சிறந்த உணவாக விளங்குகிறது டார்க் சாக்லெட். அதில் உள்ள காப்ஃபைன் அதே வேலையை தான் செய்கிறது. கூடுதலாக இது மூளையை காக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உணவாகவும் விளங்குகிறது.

பெர்ரிக்கள்

பரீட்சைக்கு படிக்கும் போது அவசியம் உண்ண வேண்டிய உணவாக விளங்குகிறது ப்ளூபெர்ரி. இது மூளையை அழுத்தத்திலிருந்து காக்கும். மேலும் படிக்கும் திறனையும் மேம்படுத்த உதவும்.

பசலைக் கீரைகள்

பசலைக் கீரைகளை படிக்கும் போது உட்கொண்டால் அது பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். கீரையில் வைட்டமின் ஈ உள்ளதால், அது உங்கள் அறிவுத்திறன் செயற்பாட்டை மேம்படுத்தும். மேலும் உங்கள் மூளையின் திசுக்களையும் கூட அதிகரிக்கும்.

கேரட்

கேரட் பார்வைக்கு மட்டுமல்லாது மூளையின் செயற்பாட்டிற்கும் நல்லது. முழுமையான ஆரஞ்சு நிற கேரட்டுகளை உட்கொண்டால், அலர்ஜியை குறைத்து அறிவை மீள் நிலைப்படுத்த உதவும். கேரட்டில் உள்ள லுட்டியோலின் என்ற பொருள் ஞாபக மறதியை குறைத்து மூளையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

மீன்

மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வளமையாக உள்ளதால், படிக்கும் போது அது நம் மூளையை பெரிதளவில் ஊக்குவிக்கும். மீனில் உள்ள முக்கிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் நினைவாற்றலை தீட்ட உதவும் என ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது.

முழு தானியங்கள்

பரீட்சை நேரத்தில் காலை உணவை கண்டிப்பாக தவறவிடாதீர்கள். காலை உணவிற்கு முழு தானியத்தை உண்ணுங்கள். இது படிக்கும் போது, அன்றைய நாள் முழுவதும் உங்கள் கவனத்தை ஒருமுனைப்படுத்த உதவும். காலை உணவிற்கு கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை விட முழு தானிய உணவே நல்லது.

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகளில் டோபமைன் வளமையாக உள்ளது. இது பரீட்சைக்கு படிக்கும் போது ஊக்கம் மற்றும் ஒருமுனைப்படுத்தல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க உதவும் மூளை இரசாயனமாகும்.

பீன்ஸ்

பரீட்சைக்கு படிக்கும் போது புத்தியை ஒருமுனைப்படுத்த உதவும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று தான் பீன்ஸ். அதிலும் ஒரு முறை உட்கொண்டால் அது உந்துவித்தலை அதிகரிக்கும். அதே போல் சீரான ஆற்றலை அளிக்கும். இதற்கு காரணம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை நிலையுடன் வைத்திருக்க உதவும்.

ஆளி விதை

சூரியகாந்தி விதிகளை போலவே, பரீட்சை நேரத்தில் புத்தியை ஒருமுனைப்படுத்த ஆளி விதைகளும் பெரிதும் உதவும். ஆளி விதையில் மக்னீசியம், பி வைட்டமின்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பமிலங்கள், நார்ச்சத்து ஆகியவைகள் உள்ளது. இது மனதை தெளிவாக்க உதவும்.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது செரோடோனின், நோரிபைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் உற்பத்திக்கு துணை புரியும். இந்த மூன்று பொருட்களுமே புத்தி ஒருமுனைப்படுத்தலுக்கு முக்கியமானது.

காபி

அளவுக்கு அதிகமாக காபி குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதல்ல. ஆனால் சூடான ஒரு கப் காபி உங்கள் கவனம், ஆற்றல் திறன் மற்றும் புத்தி ஒருமுனைப்படுத்துதலை படிக்கும் போது மேம்படுத்த உதவும்.

கிரீன் டீ

படிக்கும் போது உங்கள் புத்தி ஒருமுனைப்படுத்தல் அதிகரிக்க வேண்டுமா? அப்படியானால் உணவுடன் கிரீன் டீயையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதிலுள்ள பொருட்கள் உங்கள் கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.