Just In
- 16 min ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
- 56 min ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
- 1 hr ago புடவை கட்டினால் புற்றுநோய் வருகிறதாம்.. ஆய்வுகள் கூறும் அதிர்ச்சி தகவல்..!
- 2 hrs ago வெளிநாட்டினர் ஏன் பால் சேர்க்கப்பட்ட காபிக்கு பதிலாக எப்போதும் ப்ளாக் காபி மட்டும் குடிக்கிறார்கள் தெரியுமா?
Don't Miss
- News ‛‛குழந்தைகளை தண்டிக்க கூடாது’’.. NCPCR ரூல்ஸ்ஸை அமல்படுத்த பள்ளி கல்வித்துறைக்கு ஐகோர்ட் உத்தரவு
- Automobiles இன்னிக்கு அறிமுகமான இந்த கார் பத்தி நீங்க கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயம் இதுதான்!
- Technology ஆளுக்கு 1 ஆர்டர்.. ரூ.12,498 போதும்.. 50MP செல்பி கேமரா.. OZO ஆடியோ.. அறிமுகமானது HMD போன்கள்.. எந்த மாடல்?
- Movies தங்கலான் திரைப்பட இசை..ஜிவி பிரகாஷ் என்ன சொல்றாரு பாருங்க.. சம்பவம் இருக்காம்
- Finance ஹார்லிக்ஸ் இனி ஹெல்த் ட்ரிங்க் இல்ல.. மத்திய அரசு அதிரடி அறிவிப்பு!
- Sports IPL 2024 : இந்த அவமானம் தேவையா.. ஆர்சிபி அணியிடம் அதுமட்டும் நிச்சயம் கிடையாது.. வாசிம் அக்ரம்!
- Travel மதுரை கள்ளழகர் திருவிழாவைப் போன்றே மற்ற இடங்களில் நடக்கும் ‘அழகர் திருவிழாக்கள்’ பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
உங்க உடலில் உள்ள கொழுப்புகளோட வகைகள் மற்றும் அது உங்க உயிருக்கு என்ன ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் தெரியுமா?
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்பது உடலில் சேரும் கொழுப்பின் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையாகும். இந்த வகையான கொழுப்பு வயிற்றுப் பகுதியில் ஆழமாக அமர்ந்து, சிறுநீரகங்கள், குடல், இதயம் மற்றும் பிற உறுப்பு
இன்றைய காலகட்டத்தில் தொப்பை கொழுப்பு பெரும்பாலான மக்களின் முக்கிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது. உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு குவிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இது உங்களுக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் எங்கும் இருக்கும் கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. குறிப்பாக அது நடுப்பகுதியில் அதாவது உங்கள் வயிற்றுப்பகுதியில் கொழுப்பு இருந்தால் மிகுந்த பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் கொழுப்பு விநியோகம் நம் கையில் இல்லை. இது வயது, பாலினம், ஹார்மோன்கள் நிலை மற்றும் மரபணுக்களால் பாதிக்கப்படுகிறது.
பலருக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நான்கு அடிப்படை வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் அமைந்துள்ளது. இதுதவிர, எல்லா வகையான கொழுப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன. கொழுப்புகள் எவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
தோல் கொழுப்பு
இந்த வகையான கொழுப்பு தசையின் மேல், தோலின் கீழ் அமர்ந்திருக்கும். பழுப்பு மற்றும் வெள்ளை கொழுப்பு கலங்களின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நமது உடலில் 90 சதவிகிதம் கொழுப்பு தோலடி ஆகும். இந்த வகையான கொழுப்பை கைகள், தொப்பை, தொடைகள் அல்லது பிட்டம் ஆகியவற்றில் எளிதில் சேர்ந்துவிடும். சில அளவுகளில் தோலடி கொழுப்பு இருப்பது சாதாரணமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கொழுப்பு அதிகப்படியான அளவு இருப்பது ஹார்மோன்கள் மற்றும் உணர்திறன் அளவில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்.
MOST READ: உயிருக்கு ஆபத்தான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாக எப்படி குறைக்கலாம் தெரியுமா?
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்பது உடலில் சேரும் கொழுப்பின் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையாகும். இந்த வகையான கொழுப்பு வயிற்றுப் பகுதியில் ஆழமாக அமர்ந்து, சிறுநீரகங்கள், குடல், இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளைச் சுற்றி உள்ளது. அதனால்தான் இது தொப்பை கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபரின் நடுப்பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு நீரிழிவு, இதய நோய், பக்கவாதம், தமனி நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த வகையான கொழுப்பைத் தொட முடியாது, ஏனெனில் அவை திசுக்களுக்கு அடியில் ஆழமாக இருப்பதால் உணர மட்டுமே முடியும்.
பழுப்பு கொழுப்பு
பழுப்பு கொழுப்பு பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது. பெரியவர்களிடமும் இதுபோன்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. ஆனால், இது தோள்கள் மற்றும் மார்புப் பகுதியைச் சுற்றி சிறிய அளவில் இருக்கும். இது ஒரு சிறப்பு வகையான கொழுப்பாகும், இது உடல் சூடாக இருக்க கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை பழுப்பு கொழுப்பைச் செயல்படுத்தி அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
அத்தியாவசிய கொழுப்பு
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த வகையான கொழுப்பு வாழ்க்கைக்கும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் அவசியம். அத்தியாவசிய கொழுப்பு பெரும்பாலும் மூளை, எலும்பு மஜ்ஜை, நரம்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை பாதுகாக்கும் சவ்வுகளில் காணப்படுகிறது. கருவுறுதல், வைட்டமின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும். மேலும், ஹார்மோன்களின் கட்டுப்பாட்டிற்கு இந்த வகையான கொழுப்பு பொறுப்பு வகிக்கிறது.
MOST READ: ஹீரோயின் மாதிரி நீங்க அழகாக இருக்க புதினா உங்களுக்கு எப்படி உதவும் தெரியுமா?
வெள்ளை கொழுப்பு
ஒயிட் ஃபேட் எனப்படும் வெள்ளை கொழுப்பு, வெள்ளை நிறத்தில் இருப்பதால் இவ்வாறு அழைக்கின்றனர். இது இரத்தத்தில் குறைந்த அடர்த்தி மற்றும் மிடோகோன்றியா (Mitochondria) போன்ற காரணங்களால் உண்டாகிறது. இந்த கொழுப்பு செல்கள், பசியை தூண்டும் லெப்டின் செல்களை தூண்டும். இதன் காரனத்தால் அடிக்கடி பசி எடுத்துக் கொண்டே இருக்கும். ஆதலால், அடிக்கடி சாப்பிட நேரிடும். இது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
இறுதிகுறிப்பு
உடற்பயிற்சிக்கான அமெரிக்க கவுன்சிலின் படி, ஒரு பெண்ணின் உடல் அமைப்பில் 10 முதல் 13 சதவிகிதம் அத்தியாவசிய கொழுப்பிலிருந்து வந்தால், அது ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆண்களுக்கு இது 2 முதல் 5 சதவிகிதம் ஆகும்.