உங்க உடல் இப்படி இருந்தால் நீங்கள் கொஞ்சம் கூட சரியான வடிவத்தில் இல்லைனு அர்த்தமாம்...!

மூச்சு வாங்குவது

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் பெரும்பாலும் லிப்டை விட படிக்கட்டுகளில் செல்ல விரும்புகிறார். மாறாக, யாராவது வடிவம் இல்லாமல் இருக்கும்போது, அவர்கள் லேசான அசைவில் மூச்சுவிடாமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இதனால் அவர்கள் லிஃப்ட் எடுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், சில நடைப்பயணங்கள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறிய பிறகுதான் உங்கள் சுவாசம் கனமாகிறது. அதன் தீவிரத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சரியான பாதையில் சென்று சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும் அதிக ஆர்வம் காட்டுங்கள்.

அரிய வகை நோயால் போராடும் கிளாடி சாராவின் உயிரை காக்க உதவுங்கள் ப்ளீஸ்

இதய துடிப்பு அதிகமாக உள்ளது

உங்கள் சுவாசத்தைத் தவிர, உங்கள் இதயத் துடிப்பு நீங்கள் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை சொல்லும். உடற்பயிற்சி உதவியுடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை அல்லது உங்கள் இதயத் துடிப்பை கண்காணிக்க முடியும். நீங்கள் அசையாமலும், உங்கள் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போதும் கூட உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் வடிவத்தில் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் கவலை, நீரிழப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தை இழந்துவிட்டீர்கள். இவை அனைத்தும் ஒல்லியான வடிவத்திற்கு வெளியே இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்.

காயங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது

உங்கள் உடல் பலவீனமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் முற்றிலும் உருவமற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் முதுகு, கழுத்து தோள்கள் மற்றும் உடலின் மற்ற எல்லா பகுதிகளிலும் அடிக்கடி வலிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். இது புறக்கணிக்கப்படக் கூடாது மற்றும் மேலும் சேதத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும். இது உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி உங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

போதிய தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது

போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாதது, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை போதுமான தூக்கத்திற்கு பங்காளிக்காது. இதன் பொருள் நீங்கள் உங்கள் உடலில் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் இழக்கிறீர்கள். தாக்கம் மெதுவாக இருக்கும்போது, அது தொடர்ந்தால் உங்கள் உடல் நாள்பட்ட உடல்நல அபாயங்களுக்கு உள்ளாகலாம். இது எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும். ஏனெனில் தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் பிந்தையது கார்டிசோல் எனப்படும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எப்போதும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விரும்புவீர்கள்

பெரும்பாலும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இல்லாதபோது அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும்போது, நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நாடலாம். குப்பை உணவின் விவரிக்கப்படாத பசி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செயலற்ற நிலையில் இருப்பது மற்றும் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை அடிக்கடி கிரெலின் என்ற ஹார்மோனைத் தூண்டலாம். இது உங்களுக்கு எப்போதும் பசியை உணர வைக்கிறது.

நீங்கள் பருமனாக இருப்பது

வடிவத்தில் இல்லை என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறிகளில் ஒன்று உடல் பருமன் ஆகும். நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர் என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறியிருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்களாகவும், உருவமற்றவர்களாகவும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உடல் பருமனாக இருப்பது பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளையும் தடுக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு இது ஒரு பிரச்சனையாக மாறலாம் என்றாலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலமும் இதை நிர்வகிக்க முடியும்.