எடை குறைப்பு பத்தி நீங்க தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அறிவியல் உண்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

எடை இழப்பு கொரோனாவுக்கு எதிராக பாதுகாக்கக்கூடும்

எண்டோகிரைனாலஜியின் நவம்பர் 2020 இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, எடை இழப்பு உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்த வழிவகுக்கும். இந்த வைரஸ் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை குறிவைத்து, கோவிட்-19 இன் வாய்ப்புகளை உயர்த்தக்கூடும். உங்கள் எடையைக் குறைப்பது கோவிட்-19 ஐ முழுமையாகத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவாது. ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் வாய்ப்புகளை குறைப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆல்கஹால்

உடல் பருமன் பற்றிய ஐரோப்பிய சங்கம் நடத்திய மாநாட்டில் வழங்கப்பட்ட ஆய்வின்படி, அதிக அளவு மது அருந்துதல் ஆரோக்கியத்திற்கும், கூடுதல் எடையுள்ள மக்களுக்கும் மோசமானதாகக் கருதப்படுகிறது, குறைந்த அளவு ஆல்கஹால் கூட எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

எலக்ட்ரானிக் சாதனங்கள்

உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை கண்காணிப்பது எப்போதும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். எனவே, உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மதிப்பாய்வின் படி, உங்கள் கலோரிகள், செயல்பாடுகள், தூக்கம், மனநிலை மற்றும் பிறவற்றைக் கண்காணிக்க பல்வேறு டிஜிட்டல் சாதனங்களை நாடுவது உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடை இழப்புக்கு வயது தடையாக இருக்காது

மருத்துவ உட்சுரப்பியல் ஆய்வின் படி, உங்கள் எடை இழப்பு வெற்றிகளை தீர்மானிப்பதில் வயது குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை அடைய உந்துதல் ஆகியவை அனைவருக்கும் தேவை. இதற்கு வயது முக்கியமில்லை.

இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது பயனற்றது என்பதை நிரூபிக்கும்

நாம் அடிக்கடி நம்முடைய காலை உணவை அதிகமாக வைத்திருக்கவும், இரவு உணவைத் தவிர்க்கவும் தேர்வு செய்கிறோம். ஆனால் நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் சமீபத்தில் வெளியான ஒரு ஆய்வின்படி, ஒருநாளின் கடைசி உணவு முதல் உணவை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வு 25000 பல்கலைக்கழக மாணவர்களை மதிப்பீடு செய்தது. இதில், இரவு உணவைத் தவிர்த்தவர்கள் 10% அதிக உடல் எடையைப் பெற்றனர்.