ஒரு மாதத்துல நீங்க இவ்வளவு உடல் எடையை குறைப்பதுதான் நல்லதாம்...அதுக்கு மேல குறைக்கக்கூடாதாம்!

உடல் எடையை நிர்வகிப்பது

முதன் முதலில், உங்கள் உடல் எடை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பான் அல்ல. ஒருவர் தங்கள் சிறந்த எடையை முயற்சி செய்து பராமரிக்க வேண்டும் என்றாலும், அவர்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அவர்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. படிப்படியாக உடல் எடையை குறைப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை சரியாக நிர்வகிக்க சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு மாதத்தில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு வாரத்தில் சுமார் 0.5 கிலோ எடையைக் குறைப்பது சிறந்தது, இது ஒரு மாதத்தில் இரண்டு கிலோவாக இருக்கும். அவ்வாறு செய்ய, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் கலோரி பற்றாக்குறை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். ஒரு மாதத்தில் 1.5 முதல் 2.5 கிலோ உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

சிறுநீரகத்தில் அழுத்தம்

இந்த எடையை விட அதிகமாக இழந்தால் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உள் உறுப்புகள், சிறுநீரகங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது மக்கள் பொதுவாக அதிக புரத உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், இது சிறுநீரகங்களுக்கு இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.

அதிகமாக எடை குறைந்தால் என்ன ஆகும்?

ஒரு மாதத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கிலோவை விட அதிகமாக எடை இழப்பது ஆரோக்கியமானது இல்லை.

நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் 5 கிலோ அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இழந்தால், அது உங்களை பலவீனமாகவும், சோர்வாகவும், சோம்பலாகவும் உணர வைக்கும். இது உங்களுக்கு நடந்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்து உதவிக்காக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

இறுதிகுறிப்பு

நீங்கள் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை இழக்கும்போது, உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். அதேநேரத்தில் நீங்கள் உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாக உணர வேண்டும்.