For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உடலுக்கு வேலையே கொடுக்காம இருக்கிங்களா? அது உங்களுக்கு எவ்வளவு பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் தெரியுமா?

|

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உடல் செயலற்ற தன்மை என்பது உலகளவில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். ஒரு வருடத்தில் சுமார் இரண்டு மில்லியன் மக்களின் இறப்புக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாகும். வளர்ந்த மற்றும் வளரும் நாடுகளில் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் அமர்ந்த வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக ஏற்படும் நோய்கள் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த எண்களில், டிஜிட்டல் மயமாக்கல் மற்றும் குழந்தைகளின் விருப்ப விளையாட்டு வெளிப்புறத்திலிருந்து கணினி விளையாட்டுகளுக்கு மாற்றப்படுவதால் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையும் அதிகமாக உள்ளது. உடல் செயலற்ற தன்மை ஒரு பெரிய பொது சுகாதார கவலையாக மாறியுள்ளது. இது போதை பழக்கம் மற்றும் மோசமான துரித உணவுடன் இருக்கும்போது, நாட்பட்ட நோய்களின் ஆபத்தை இரட்டிப்பாகிறது

நம் உடல் மில்லியன் கணக்கான செல்கள் மற்றும் திசுக்களால் ஆனது. மேலும் நமக்கு வயதாகும்போது அவற்றின் செயல்பாடுகளும் குறைகின்றன. ஆகவே, ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கவும், புதிய செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், அத்தியாவசிய ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், வயதாவதை மெதுவாக்குவதற்கும் இது உதவுவதால், உடல் செயல்பாடு அவசியம். உடல் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் காரணமாக பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. உடல் செயலற்ற தன்மையுடன் இணைக்கப்பட்ட நோய்களின் பட்டியல் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
டைப் 2 நீரிழிவு நோய்

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு என்பது உலகளவில் சுமார் 100 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 58% தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உடல் செயல்பாடு உதவுகிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நம் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்துவதோடு, லிப்பிட் அளவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஜிம்மிங் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் ஒரு நபரின் இன்சுலின் செயல்களை மேம்படுத்துகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

MOST READ: இந்த ராசிக்காரர்கள் உங்களுக்கு கணவனாகவோ அல்லது மனைவியாகவோ வந்தால் உங்க லைப் சூப்பர்தான்...!

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம்

உடல் செயல்பாடு மன நலனுடன் பெரிதும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மறுபுறம், வேலையின்மை, குறைந்த வருமானம் மற்றும் அதிகரித்த சுகாதார அபாயங்கள் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து மக்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு மோசமான மன ஆரோக்கியமே முக்கிய காரணம். ஏனென்றால், உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்காக உடல் சுகாதார மையங்களுக்கு வருவது குறைவு, இதனால் அவர்களின் கடுமையான நிலைமைகள் அடையாளம் காணப்படாது. மேலும், புகைபிடித்தல் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனையை நிறுத்த அவர்களுக்கு குறைந்த வழிகாட்டுதல் வழங்கப்படுகிறது, அவை மன நிலைமைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளாகும்.

உடல்பருமன்

உடல்பருமன்

நாம் உட்கொள்ளும் ஆற்றலின் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் எரியும் ஆற்றல் ஆகியவை நம் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணமாகும். நாம் உண்ணும் உணவு நம் உடலுக்கு ஓரளவு ஆற்றலைத் தருகிறது. சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் அந்த ஆற்றலை எரிக்க வேண்டும். இதுபோன்ற நடவடிக்கைகள் நடைபெறாதபோது, ஆற்றல் கொழுப்பாக மாறத் தொடங்கி நம் உடலில் தேங்குகிறது. நம் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்போது, பெரும்பாலும் பக்கவாதம் மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்று உடல் பருமன் மற்றும் பி.எம்.ஐ அதிகரிப்பு ஆகியவற்றிற்கு முக்கிய காரணம் உடல் செயலற்ற தன்மை என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம்

ஒரு அறிக்கையின் படி, மக்களின் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக 2025 ஆம் ஆண்டில் உயர் இரத்த அழுத்தம் 60% அதிகரிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு உடல் செயல்பாடு முதன்மை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை முறையாகும். இது டயஸ்டாலிக் மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் குறைக்க உதவுகிறது. உடல் செயற்பாடு இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

MOST READ: அதிகளவு புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் உங்களுக்கு என்னென்ன ஆபத்து ஏற்படும் தெரியுமா?

இதய நோய்

இதய நோய்

கரோனரி இதய நோயின் மூன்று முக்கிய ஆபத்துகள் புகைபிடித்தல், உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். தற்போது இதனுடன் சேர்த்து, உடல் செயலற்ற தன்மையும் இந்த பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருப்பதாக உலக சுகாதார அமைப்பு தெரிவித்துள்ளது. உடல் செயலற்றவர்கள் உணவுகளால் பெறப்பட்ட உடலின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதில் குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்புகள் படிந்து விடுகின்றன. உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. இதனால் பக்கவாதம் போன்ற பல இருதய நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

மார்பக புற்றுநோய்

மார்பக புற்றுநோய்

‘ஈஸ்ட்ரோஜன்' என்ற ஹார்மோன் பெண்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதிகளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் உருவாகுவது பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த பாலியல் ஹார்மோனின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு உடல் செயலற்ற தன்மை ஒரு முக்கிய காரணம். மார்பக புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய ஒரு ஆய்வு, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பெண்களில், செயலற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது எடை இழப்பு காரணமாக ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு என்பதைக் குறிக்கிறது.

சிறுநீரக நோய்கள்

சிறுநீரக நோய்கள்

உடற்பயிற்சி நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை நல்ல சிறுநீரக செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்களின் ஆபத்தை குறைகிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் போன்ற ஆபத்துகள் அதிகரிக்கும். எனவே, சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், மற்ற எல்லா நோய்களும் உங்களை நெருங்காமல் வைத்திருக்க உடல் செயல்பாடு அவசியம்.

MOST READ: பெண் குழந்தைகளுக்கு மாதவிடாய் பற்றி எந்தெந்த விஷயங்களை எல்லாம் நீங்க சொல்லி தரணும்னு தெரியுமா?

தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை

தூக்கமும் உடற்பயிற்சியும் ஒருவருக்கு நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் இவை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு கட்டாயமாகும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் நபர்கள் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற மனநோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். உடல் செயல்பாடு உடலின் ஆரோக்கியத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. உடல் செயல்பாடு ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எலும்புப்புரை

எலும்புப்புரை

எலும்புப்புரை (Osteoporosis) என்பது அதிகமாக எலும்பு முறிவு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய் ஆகும். பொதுவாக, எலும்பு தொடர்பான நோய்கள் உலகெங்கிலும் குறிப்பிடத்தக்க இறப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் காரணமாக மக்களின் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. எலும்புப்புரை என்பது எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும் மற்றும் எலும்பு முறிவு மற்றும் பிற எலும்பு கோளாறுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கும் ஒரு நிலை. உடல் செயல்பாடு முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பை வலுப்படுத்துகிறது. இது எலும்பு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதோடு, எலும்பு இழப்பு ஏற்படும் அபாயத்தையும் தடுக்கிறது.

அழற்சி நோய்கள்

அழற்சி நோய்கள்

நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நோய்கள் முக்கியமாக உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் புரதங்களுக்கு எதிராக அழற்சி எதிர்ப்பு செல்லுலார் பதிலை உருவாக்க தினசரி குறைந்தபட்சம் 20 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். தினசரி உடற்பயிற்சி பழக்கம் இத்தகைய அழற்சி நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதங்களைக் குறைக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

diseases linked to physical inactivity

We are talking about the diseases linked to physical inactivity.
Story first published: Friday, January 31, 2020, 12:48 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more