உங்க சிறுநீரகம் ஒழுங்கா வேலை செய்யணுமா? அப்ப இந்த உணவுகளில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!

சிவப்பு குடை மிளகாய்

சிவப்பு குடை மிளகாயில் பொட்டாசியம் குறைவாகவும், அதிக சுவையுடனும் உள்ளது, ஆனால் அவை மட்டுமே சிறுநீரக உணவுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதற்கான ஒரே காரணம் அல்ல. அவை வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் பி 6, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.

பூண்டு

பூண்டு உப்புக்கு ஒரு சுவையான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது, உணவுகளுக்கு சுவை சேர்ப்பதுடன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இது மாங்கனீசு, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கந்தக கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.

வெங்காயம்

சிறுநீரக-டயட்டில் உணவுகளுக்கு சோடியம் இல்லாத சுவையை வழங்க வெங்காயம் சிறந்தது. உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது சவாலானது, சுவையான உப்பு மாற்றுகளைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். பூண்டு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வெங்காயத்தை வதக்குவது உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் உணவுகளுக்கு சுவை சேர்க்கிறது.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் குறைவாக இருப்பதால், சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்ற உணவுக்கு அவை சிறந்த தேர்வாகும். சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் அனைத்திற்கும் அவை பாதுகாப்பானவை.

காலிஃபிளவர்

காலிஃபிளவர் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது இண்டோல்ஸ், குளுக்கோசினோலேட்டுகள் மற்றும் தியோசயனேட்டுகள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த கலவைகள் செல் சவ்வுகள் மற்றும் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் நச்சுப் பொருட்களை கல்லீரல் நடுநிலையாக்க உதவும்.