Just In
- 56 min ago Today Rasi Palan 24 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பிறர் பிரச்சனைகளில் தலையிடாமல் இருந்தால் நல்லது...
- 6 hrs ago வக்ர நிவர்த்தி அடையும் புதன்: ஏப்ரல் 25 முதல் இந்த 3 ராசிக்கு சூப்பரா இருக்கப்போகுது...
- 8 hrs ago மணமணக்கும்.. ருசியான... கையேந்தி பவன் பரோட்டா சால்னாவை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 9 hrs ago இந்த படத்துல உங்களுக்கு எது முதல்ல தெரியுதுன்னு சொல்லுங்க.. உங்கள பத்தின ரகசியத்தை சொல்றோம்..
Don't Miss
- Automobiles 21 வயசு பொண்ணுக்கு இப்படி ஒரு காரானு எல்லாரையும் புலம்ப வச்சுட்டாரு அவரோட அப்பா! பலரோட கனவு காருங்க இது!
- News நேரு பேரனா ராகுல் காந்தி? எனக்கு சந்தேகம் இருக்கு.. டிஎன்ஏ டெஸ்ட் செய்யணும்.. கேரள எம்எல்ஏ சர்ச்சை
- Sports ஆட்டம் எங்கள் கையில் தான் இருந்தது.. ஸ்டோனிஸ் பிண்ணிட்டாரு.. சிஎஸ்கே கேப்டன் ருதுராஜ் கருத்து
- Finance இந்தியா சிமெண்ட்ஸ் தொழிற்சாலையை வாங்கிய அல்ட்ராடெக் சிமெண்ட்.. அதானி உடன் போட்டி..!!
- Movies Actor Vijay: ஐ லவ் விஜய்.. கில்லி படத்தின் ரீ ரிலீசை கொண்டாடும் சீன ரசிகர்!
- Technology வெறும் 2000 ரூபாயில்.. புது Xiaomi கையடக்க கார்மெண்ட் Steamer.. பழைய ஐயன் பாக்ஸை தூக்கி போடுங்க..என்ன ஸ்பெஷல்?
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நட்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லதுன்னு தெரியுமா?
என்ன தான் சத்துக்கள் மிகுந்த உணவுப் பொருளாக இருந்தாலும், அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால், தீமைகளை தான் சந்திக்க நேரிடும். ஆகவே ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நட்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லது என்பது குறித்து காணலாம்.
நட்ஸ் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பது அனைவருக்குமே தெரிந்த விஷயம் தான். பிஸ்தா, வேர்க்கடலை, முந்திரி, பாதாம், வால்நட்ஸ் போன்ற அனைத்திலுமே வைட்டமின்களும், கனிமச்சத்துக்களும் வளமாக நிறைந்துள்ளது. ஸ்நாக்ஸ்களிலேயே நட்ஸ் மிகவும் நல்லது என்று கூட சொல்லலாம்.
இருப்பினும் என்ன தான் சத்துக்கள் மிகுந்த உணவுப் பொருளாக இருந்தாலும், அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால், அதனால் தீமைகளை தான் சந்திக்க நேரிடும். சரி, இப்போது ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நட்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லது என்பது குறித்து காண்போம்.
நன்மைகள்
தினமும் நட்ஸை சிறிது சாப்பிட்டு வந்தால், உயர் கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய்கள், புற்றுநோய், நரம்பு மண்டல நோய்கள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் போன்றவை தடுக்கப்படுவதோடு, இனப்பெருக்க மண்டலத்தின் இயக்கமும் சீராக இருக்கும்.
ஆய்வு
ஆய்வுகளில் தினமும் 10 கிராம் நட்ஸ் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலைத் தாக்கும் பல நோய்களின் அபாயம் குறைவதாக தெரிய வந்துள்ளது. ஆகவே தினமும் தவறாமல் 10 கிராம் நட்ஸ் சாப்பிட்டு, உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நட்ஸில் 10 கிராம் என்பது எவ்வளவு?
5 வால்நட்ஸ் என்பது 10 கிராம் வால்நட்ஸிற்கு சமம். அதேப் போல் 12 வேர்க்கடலை = 10 கிராம்; 9 பாதாம் = 10 கிராம்; 6 முந்திரி = 10 கிராம் அளவிற்கு சமமாகும்.
இறப்பு விகிதம் குறைவு
மற்றொரு ஆய்வில், தினமும் 10 கிராம் நட்ஸ் சாப்பிட்டு வந்தவர்கள் நோயால் இறக்கும் வாய்ப்பு 23% குறைந்திருப்பது தெரிய வந்துள்ளது.
குறிப்பு
ஆகவே உடலில் பல அற்புத மாயங்களை செய்யும் நட்ஸை தவறாமல் உணவில் சேர்த்து, கொடிய நோய்களில் இருந்து உங்களை நீங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.