நீங்க சாப்பிடும் இந்த ஸ்நாக்ஸ்கள் உங்க தொப்பையை இருமடங்கா அதிகரிக்குதாம்...ஜாக்கிரத்தை...!

பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பாட்டிலில் அடைத்து வைக்கப்பட்ட மற்றும் எண்ணெயில் பொறித்த ஸ்நாக்ஸ் அதிகம் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கும் உடல் பருமனையும் அதிகரிக்கும

Updated: Tuesday, October 27, 2020, 17:43 [IST]

உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் மிகப்பெரிய குற்றவாளிகளில் தின்பண்டங்கள் ஒன்றாகும். பேஸ்ட்ரி மற்றும் ஒரு பாக்கெட் சிப்ஸ்கள் பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், நீண்ட காலமாக, இவை உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை நாசமாக்கி, உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை அதிகமாக சேர்க்கின்றன. உடல் பருமனுக்கு வாழ்க்கை முறையும், உணவு பழக்கவழக்கமும் முக்கிய காரணம்.

நம்முடைய உணவுகள் தான் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கின்றன. அவை சரியாக இருக்கும் பட்சத்தில் உங்களின் உடல் ஆரோக்கியமும் சரியாக இருக்கும். அது தவறும் பட் சத்தில் உடல் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சிற்றுண்டிகளும் உங்க உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம். சில மோசமான சிற்றுண்டிகள் உங்கள் வயிற்று தொப்பையை அதிகரிக்கின்றன. அவை என்னென்ன என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் அனைவருக்கும் பிடித்த ஸ்நாக்ஸ். இவர்கள் உண்மையிலேயே போதைக்குரியவர்கள். எனவே ஒன்றை மட்டும் சாப்பிடுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மேலும், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் உப்புடன் ஏற்றப்படுகின்றன. இதனால் நம் உடல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுகிறீர்களானால், அந்த கூடுதல் கிலோ மற்றும் குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பை நீங்கள் குவிப்பதற்கு அவை காரணமாக இருக்கலாம்.

சர்க்கரை மிட்டாய்கள்

தானியப் பெட்டி எளிதான காலை உணவு விருப்பமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இது மிகவும் ஆரோக்கியமான தேர்வு அல்ல. பெரும்பாலான தானியங்கள் சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்படுகின்றன. இந்த சர்க்கரை மிட்டாய்கள் சிறந்தவை அல்ல. இது உடல் பருமனை அதிகரிக்கிறது. அன்னல்ஸ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிட்டவர்கள் அதிக நேரம் நிரம்பியிருந்தார்கள், காலை உணவுக்கு சோளப்பழங்களை வைத்திருந்தவர்களைக் காட்டிலும் பசி குறைவாக உணர்ந்தார்கள்.

கிரானோலா பார்கள்

கிரானோலா பார்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் பெரும்பாலான கிரானோலா பார்கள் சாக்லேட்டில் தோய்த்து சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்படுகின்றன. அதனால், இந்த சிற்றுண்டி உங்கள் கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கும்.

பழச்சாறு

பழச்சாறு ஆரோக்கியமான பானம் போல் தோன்றலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் அது நேர்மாறானது. பழச்சாறு மாறுவேடத்தில் ஒரு சர்க்கரை பானம். இனிக்காத 100 சதவீத பழச்சாறுகளில் கூட நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. பழச்சாறு உங்களுக்கு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்கினாலும், அதில் உள்ள பிரக்டோஸ் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உண்டாக்கும் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்கும்.

ஆல்கஹால்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது வீக்கம், கல்லீரல் நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் கொழுப்பை எரிப்பதை அடக்குவதாகவும், அதிகப்படியான கலோரிகள் தொப்பை கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பீர் குடிப்பவர்களுக்கு தொப்பை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

சோடா

குறைந்த கலோரி என்பது குறைந்த சர்க்கரையை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பெரும்பாலான உணவு சோடாக்கள் செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. செயற்கை இனிப்புகள் அதிகப்படியான நீண்ட கால எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன; ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஜெரியாட்ரிக்ஸ் சொசைட்டியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், டயட் சோடா குடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, 9 வருட காலப்பகுதியில் டயட் சோடாவை தவறாமல் குடிப்பவர்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு தொப்பை கொழுப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

வெள்ளை ரொட்டி

வயிற்று கொழுப்பை இழக்க நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதே நேரத்தில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை சாப்பிடுவது அதிக தொப்பை கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இறுதிகுறிப்பு

பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பாட்டிலில் அடைத்து வைக்கப்பட்ட மற்றும் எண்ணெயில் பொறித்த ஸ்நாக்ஸ் அதிகம் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கும் உடல் பருமனையும் அதிகரிக்கும். இது ஸ்நாக்ஸ்களை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது உடலுக்கு நல்லது. உங்கள் வயிற்று தொப்பையும் குறையும்.