சிலர் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் குண்டாகாமல் இருப்பதற்கு காரணம் இதுதானாம்...!

அவர்களின் மெலிதான உருவத்தின் பின்னால் உள்ள ரகசியம்

வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் அதன் பின்னால் உள்ள ஒரே காரணம் அல்ல. இந்த கேள்விக்கான பதில் மிகவும் சிக்கலானது. ஏனெனில் பல காரணிகள் செயல்படுகின்றன. மெலிதான உடல் கொண்ட மக்கள் உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும் மரபியல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் நடத்தை காரணிகள் கூட இதில் அடங்கும். ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். மேலும் அவர்கள் எடையை பராமரிக்கும் விதம் மேற்கூறிய காரணிகள் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வளவு தலையிடுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

அதிகமாக சாப்பிடுவது

மேலும், அவர்கள் உங்களுக்கு முன்னால் நிறைய சாப்பிடுவதாகத் தோன்றலாம். ஆனால், பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் நீங்கள் நினைப்பதுபோல, அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் உங்களுக்கு முன்னால் இனிப்புகள் வைத்திருப்பதால் அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு நாளில் இரண்டு வேளை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம் அவர்கள் பின்னர் அதை ஈடுசெய்ய முடியும். அதாவது அவர்களின் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் உங்களுடையது போலவே உள்ளது.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் முக்கியம்

மெலிதான நபர்களுக்கு எடையை பராமரிக்க உதவும் மற்றொரு காரணி அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு சரியாக இருக்கலாம். இங்கே உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிடுவது மட்டுமல்ல. நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிகமாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும் அல்லது வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபட வேண்டும்.

மரபியலை பொறுத்தது

சில ஆய்வுகள் மற்றவர்களை விட தங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கு மரபணு ரீதியாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது கணிசமான அளவு கலோரிகளை எரிக்கவும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. தவிர, சிலர் மற்றவர்களை விட ஒரே உடற்பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றனர். இது முற்றிலும் அவர்களின் மரபியலைப் பொறுத்தது.

எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் மரபியலின் பங்கு

ஒரு நபரின் எடையை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்கும் போக்கில் மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பி.எல்.ஓ.எஸ் மரபியலில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வின்படி, டி.என்.ஏவின் 250 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பகுதிகள் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையவை. ஆய்விற்காக, குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) கொண்ட 1,622 ஆரோக்கியமானவர்களிடமிருந்தும், கடுமையான உடல் பருமன் கொண்ட 1,985 பேரிடமிருந்தும், சாதாரண எடையுள்ள 10,433 கட்டுப்பாட்டு மக்களிடமிருந்தும் சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளை ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.

ஆய்வு முடிவு

ஆய்வின் முடிவில், மெல்லிய பங்கேற்பாளர்களுக்கு உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய மரபணுக்கள் குறைவாக இருப்பதாக அவர்கள் முடிவு செய்தனர். ஆனால் மரபணுக்கள் எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் ஒரே விஷயம் அல்ல. ஆய்வின் போது, உடல் பருமனுக்கான மரபணு நிர்ணயம் கொண்ட சிலரை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஆனால் அவர்கள் மெலிதானவர்கள்.

பல காரணிகள் எடையை தீர்மானிக்கின்றன

நமது உடல் எடையை நிர்ணயிப்பதில் நமது மரபணுக்களுக்கு ஒரு முக்கிய பங்கு உண்டு. ஆனால் அது ஒரே உந்து சக்தி அல்ல. உங்கள் தூக்க முறை, உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கம், உங்கள் ஆல்கஹால் அளவு, உணவு தேர்வுகள், உடல் செயல்பாடு ஆகியவை உங்கள் எடையை தீர்மானிக்கிறது.

இறுதிகுறிப்பு

எனவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே வடிவம் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், குறைவாக சாப்பிடுவதிலோ அல்லது அதிகமாக நகர்த்துவதிலோ கவனம் செலுத்த வேண்டாம். மாறாக உங்கள் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இது திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.