உங்களுக்கு பிடிச்ச உணவுகள சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்காம இருக்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

ஏக்கம் என்றால் என்ன?

உணவு ஏக்கம் பல்வேறு காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது. அவற்றில் உடல் மற்றும் மனம் சார்ந்து உள்ளது. இது உங்கள் கவனத்தை கோரும் அடிப்படை சுகாதார நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். பசியின்மை உணவில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததை வெளிப்படுத்தக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். வெவ்வேறு ஆசைகள் வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கின்றன. பொதுவான ஆசைகள் எதைக் குறிக்கின்றன மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது இங்கே.

சாக்லேட்

சாக்லேட் மிகவும் பொதுவாக விரும்பப்படும் உணவுப் பொருள். இது ஆரோக்கியமற்றதாக முத்திரை குத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்திருக்கிறது. ஆனால் சாக்லேட் மெக்னீசியத்தின் ஆதாரமாக உள்ளது. குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட். எனவே, இந்த சர்க்கரை விருந்தின் மீது உங்களுக்கு கட்டுக்கடங்காத ஏக்கம் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் உண்மையில் மெக்னீசியத்தின் சில கூடுதல் அளவை எடுத்துக்கொள்ள ஏங்குகிறீர்கள்.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு

உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு சுவடு தாது தேவைப்படுகிறது. இது நமது நரம்பு மண்டலத்திலும் ஓய்வெடுக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் சாக்லேட் மீது ஆசைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு துண்டு டார்க் சாக்லேட்டை சாப்பிடலாம் அல்லது பூசணி விதைகள், பாதாம், முந்திரி மற்றும் பிற போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

சிப்ஸ் மற்றும் உப்பு தின்பண்டங்கள்

சிப்ஸ் மற்றும் பிற உப்பு நிறைந்த உணவுகளில் சோடியம் நிறைந்துள்ளது. இது நரம்பு தூண்டுதல்களை நடத்துவதற்கும் தசைகளை சுருங்குவதற்கும் தளர்த்துவதற்கும் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு கனிமமாகும். சோடியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், குறைந்த அளவு உட்கொள்ளல் உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் தாதுக்களின் விகிதத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். எனவே, நீங்கள் சோடியத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் போது, உண்மையில் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள். எனவே, இந்த ஊட்டச்சத்தின் அளவை சமப்படுத்த அதிக உணவு அல்லது அதிக தண்ணீர் அருந்த வேண்டும்.

கொழுப்பு உணவுகள்

பாலாடைக்கட்டி, பர்கர் அல்லது பீட்சா, குப்பை மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுக்கான ஏக்கம் உடலின் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் தேவையால் தூண்டப்படுகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உண்மையில் கொழுப்பு நிறைந்தவை. ஆனால் அவை ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்

மீன், ஆளி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் செல் சவ்வை உருவாக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், ஹார்மோன்களின் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எனவே, நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பும்போது, ​​உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.

சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்த உணவுப் பொருளுக்கு அடிக்கடி ஏங்கினால், உங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். இது மோசமான உறிஞ்சுதல் அல்லது குறைந்த இரும்பு உட்கொள்ளல் காரணமாக இருக்கலாம். சிவப்பு இறைச்சியில் இரும்புச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. எனவே நீங்கள் அதை விரும்ப ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அப்படியானால், உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.