For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உடல் வெப்பத்தை குறைத்து உங்க உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பானங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

|

இன்றைய பெரும்பாலான மக்களின் பெரிய சவாலாக இருப்பது உடல் எடையை குறைப்பதுதான். உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் பல்வேறு முயற்சிகளை செய்துவருகிறார்கள். ஆனால், அதற்கான பலன் பெரும்பாலும் கிடைப்பதில்லை. நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் எனில், கலோரிகளை எண்ணுவது அவசியம். ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் மட்டுமே கலோரிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது தவறு. தண்ணீரைத் தவிர, நாள் முழுவதும் நீங்கள் பருகும் பெரும்பாலான பானங்களில் சில அளவு கலோரிகள் உள்ளன. எனவே, எடை இழப்பு பாதையில் இருக்கவும், கிலோவை திறம்பட குறைக்கவும் பானங்களிலிருந்து நீங்கள் பெறும் கலோரிகளை எண்ணுவது சமமாக முக்கியம்.

கோடையில், நீரேற்றமாக இருப்பது மிக அவசியம். ஆனால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பழச்சாறுகளை கண்காணிப்பது முக்கியம். சந்தையில் இருந்து நீங்கள் பெறும் பெரும்பாலான பானங்கள் கலோரிகளால் ஏற்றப்படுகின்றன, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கிலோவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது கோடையில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய குறைந்த கலோரி பானங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
தர்பூசணி சாறு

தர்பூசணி சாறு

இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தர்பூசணி சாறு ஒரு சிறந்த கோடைகால பானமாகும். தர்பூசணி 94 சதவீத நீரில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தர்பூசணி சாற்றில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காக அதில் சில புதினா இலைகளைச் சேர்க்கவும். தர்பூசணி இயற்கையாகவே இனிமையானது மற்றும் ஒரு நீரேற்றும் கோடைகால பானம். ஒரு பெரிய டம்பளரில் தர்பூசணி சாறு அருந்துவது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்து நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த பானம் ஏராளமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது.

கொரோனாவிலிருந்து உங்கள பாதுகாக்க உதவும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

வெள்ளரி சாறு

வெள்ளரி சாறு

வெள்ளரிக்காய் மற்றொரு நீரேற்றும் பழமாகும். நீங்கள் கிலோவை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் கோடைகால உணவில் நீங்கள் இதை சேர்க்க வேண்டும். இந்த பழத்தில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு, நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் அதிகம். ஃபைபர் மனநிறைவை அதிகரிக்கிறது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காக அதில் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதினா இலைகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

பீட்ருட் சாறு

பீட்ருட் சாறு

பீட்ரூட் சாறு உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் சரியான பானமாகும். கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத உணவு நார் இரண்டிலும் பீட்ருட் சிறந்தது. இந்த பானம் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி 9), மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன.

'இந்த' இரண்டு காய்கறிகளையும் சேர்த்த ஜூஸ் கொரோனாவிலிருந்து உங்கள பாதுகாக்குமா?

ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு சாறு

உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் ஆரஞ்சு சாறு சேர்ப்பதன் மூலம் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு கலோரிகளில் குறைவாகவும், பிஸி பானங்களுக்கு சிறந்த மாற்றாகவும் இருக்கும். ஆரஞ்சு ஒரு எதிர்மறை கலோரி பழமாகும். அதாவது உங்கள் உடல் அதை எரிக்க வேண்டியதை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சில கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள், மேலும் நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.

 மேங்கோ ஷேக்

மேங்கோ ஷேக்

கோடை என்பது மாம்பழங்களின் பருவம் மற்றும் இந்த பட்டியலில் மேங்கோ ஷேக்கை குறிப்பிடுவது கடினம். மாம்பழம் மிகவும் விரும்பப்படும் கோடை பழம். இந்த பழத்தில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் நன்மைகள் உள்ளன. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் மாம்பழச் சாறு உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான உங்கள் ஏக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் இதயம், தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Low-calorie drinks to Beat the heat and lose weight

Here we are talking about the best low calorie drinks to beat the heat and lose weight.
Story first published: Monday, May 3, 2021, 12:45 [IST]