கிரீன் டீ Vs பிளாக் காபி- இதுல எது உங்க உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவுதுனு தெரியுமா?

எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் காஃபின் மற்றும் கேடசின் எனப்படும் ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது. கேடசின் உண்மையில் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற வகை. இந்த சேர்மங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதே நேரத்தில் கேடசின் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை திறம்பட கரைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. 2010 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், கிரீன் டீ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் அவர்களின் எடையை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவந்தது.

எப்போது தீங்கு விளைவிக்கும்?

கிரீன் டீ நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் தினசரி அளவு 2 முதல் 3 கப் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. கிரீன் டீ பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதில் ஓரளவு காஃபின் உள்ளது. எனவே, ஒரு நாளில் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இதய பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கிரீன் டீயின் பிற நன்மைகள்

கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது கூட அதை வைத்திருக்க முடியும். தேநீரில் வைட்டமின் பி, ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவை கொழுப்பைக் குறைத்தல், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், அல்சைமர் நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை.

எடை இழப்புக்கு பிளாக் காபி

காபி என்பது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பும் மற்றொரு பிரபலமான பானமாகும். க்ரீன் டீயைப் போலவே, காபியும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைப்பது போன்ற சில அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பிளாக் காபி என்பது பாரம்பரிய காபியின் ஆரோக்கியமான பதிப்பாகும். ஏனெனில் இது கிரீம் மற்றும் சர்க்கரையுடன் நிறைந்ததாக இல்லை. கிலோவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் மக்களால் இது பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகிறது. அதை மிகைப்படுத்தினால் சில எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் இருக்கலாம்.

ஆய்வுகள் கூறுவது

பிளாக் காபியில் காஃபின் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கும். அதிக வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு பசியை அடக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. பல ஆய்வுகள் காபி உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 3 முதல் 11 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிடுகின்றன.

பிளாக் காபியின் பிற நன்மைகள்

பிளாக் காபி ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் ஏற்றப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் பி 2, பி 3, பி 5, மாங்கனீசு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. பிளாக் காபியை தவறாமல் உட்கொள்வது நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், வொர்க்அவுட்டின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் ஒரு நாளில் 2 கப்க்கு மேல் பிளாக் காபி குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எது சிறந்தது?

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது இரண்டு பானங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் பல சான்றுகள் உள்ளன. இது அதிக வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, பிளாக் காபியை விட கிரீன் டீ அதிக நன்மை பயக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஏராளமான நிரூபிக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முடிவு

அதே நேரத்தில் கிரீன் டீ அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான விஷயங்களை கூட மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், எடை இழப்பு என்பது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வதன் விளைவாகும். கிரீன் டீ அல்லது பிளாக் காபி குடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் எடை குறைக்க முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் தேவையான மாற்றங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.