தொப்பை மற்றும் தொடை கொழுப்பு இதுல எது உங்களுக்கு இதய நோய் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் தெரியுமா?

தொப்பை மற்றும் தொடை கொழுப்பு

உடலின் மற்ற எல்லா பாகங்களிலும் கொழுப்புகள் எவ்வாறு உருவாகின்றன என்பதற்கு ஒத்த காரணங்களால் தொப்பை மற்றும் தொடைகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு உருவாகிறது. உடல் உண்மையில் பயன்படுத்துவதை விட அதிக சக்தியை நீங்கள் பயன்படுத்தும்போது, அது கொழுப்புகளின் வடிவத்தில் சேமிக்கப்படும் வாய்ப்பு உள்ளது.

எவ்வாறு உருவாகிறது?

இருப்பினும், தொப்பை கொழுப்பு என்பது வயிறு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு ஆகும். இது முக்கியமாக உள்ளுறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள உள்ளுறுப்பு கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்று கொழுப்பு ஆண்களில் மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், தொடையில் கொழுப்புகள் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. குறிப்பாக பேரிக்காய் வடிவ உடல்கள். ஆரோக்கியமற்ற உள்ளுறுப்பு கொழுப்புகளுக்கு எதிராக, தொடை கொழுப்புகள் தோலடி கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை சில சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். தோலடி கொழுப்பு நேரடியாக சருமத்தின் கீழ் காணப்படுகிறது மற்றும் இது உங்கள் மொத்த உடல் கொழுப்பை மதிப்பிடுவதற்கு தோல்-மடிப்பு காலிப்பர்களைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்படும் கொழுப்பு ஆகும்.

இரண்டில் எது ஆபத்தானது?

ஒரு ஆய்வின்படி, இடுப்பு அல்லது தொடை கொழுப்பை விட தொப்பை கொழுப்பு ஒரு பெரிய உடல்நல அபாயமாக கருதப்படுகிறது. வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளுறுப்பு கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆதலால், இது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதய நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்

இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பு உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். மறுபுறம், பேரிக்காய் வடிவ பெண்களில் மிகவும் பொதுவான தொடை கொழுப்பு உள்ளவர்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார்கள்.

இரண்டில் எது இழக்க கடினமாக உள்ளது?

தொப்பை மற்றும் தொடையின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் முயற்சியின் அளவு மற்றும் கடின உழைப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த இரண்டு கொழுப்புகளையும் குறைக்க மிகவும் கடினமானவை என்று சொல்லத் தேவையில்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகள் படி, தொடை கொழுப்பை விட தொப்பை கொழுப்பு இழக்க கடினமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், தொப்பை கொழுப்பில் அதிகளவு கொழுப்பு செல்கள் உள்ளன. அவை கொழுப்பு முறிவு செயல்முறைக்கு எளிதில் பதிலளிக்காது. இது லிபோலிசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இரண்டு கொழுப்பு செல்கள்

நமது உடல் இரண்டு கொழுப்பு செல்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை ஆல்பா மற்றும் பீட்டா செல்கள். ஆல்பா செல்கள் கொழுப்பு-முறிவு செயல்முறைக்கு மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியவை மற்றும் விரைவானவை என்றாலும், பீட்டா செல்கள் முழுமையான எதிர். கால்கள், முகம் மற்றும் கைகள் போன்ற பகுதிகளுக்கு எதிராக, நமது வயிறு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகள் பீட்டா செல்களைக் கொண்டுள்ளன. அவை கொழுப்புகளை எளிதில் குறைப்பது மற்றும் இந்த பகுதிகளில் எடை குறைப்பது கடினம். இருப்பினும், ஆராய்ச்சியின் படி, வயிற்று கொழுப்பை இழப்பது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் கொழுப்பை உடைக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

தொப்பை மற்றும் தொடை கொழுப்பு பல்வேறு வழிகளில் வேறுபடலாம் என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான பயிற்சிகள் மூலமே இப்பிரச்சினையை சமாளிக்க முடியும். ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைத் தடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அதிகப்படியான சர்க்கரைகள் மற்றும் உப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இது தவிர, உங்கள் வயிற்றில் இருந்து அதிக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் உணவுகளில் ஈடுபடுங்கள். அதே நேரத்தில் மற்ற எல்லா வகையான கொழுப்புகளிலும் இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது.