உங்க உடலில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் அளவுக்கதிகமா கொலஸ்ட்ரால் இருக்குனு அர்த்தமாம்... உஷார்!

எடை அதிகரிப்பது

கொழுப்புகள் கலோரி நிறைந்தவை, கார்போஹைட்ரேட் அல்லது புரதத்தை விட இரண்டு மடங்கு கலோரிகளை இது வழங்குகிறது. கொழுப்பு ஒரு கிராமுக்கு ஒன்பது கலோரிகளை வழங்குகிறது, அதேசமயம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் இரண்டும் ஒரு கிராமுக்கு நான்கு கலோரிகளை வழங்குகின்றன. இதனால் உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும்

வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, மாட்டிறைச்சியில் உள்ள மார்பிள் போன்ற விலங்கு மூலங்களில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், உங்கள் லேப் முடிவுகளில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்பவர்கள் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அளவீடுகளில் உயர்வைக் காண்பார்கள். எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடுபவர்களுக்கு சாதாரண எல்டிஎல் அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்.

உங்கள் மூச்சில் துர்நாற்றம் ஏற்படுவது

நீங்கள் கொழுப்பை உங்கள் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள், இது உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத வாசனையை அளிக்கும். இந்த பக்க விளைவுகளை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை பல் துலக்க வேண்டும்.

இரைப்பை அசௌகரியம் ஏற்படுவது

உங்கள் உடலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது முழு தானியங்களை நீங்கள் சேர்க்கவில்லை என்று அர்த்தம், இவை அனைத்தும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள். நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவு மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இறைச்சியை அதிகமாக உண்பவர்களுக்கும் இது ஒரு பொதுவான பக்க விளைவாகும்.

வீக்கம் அல்லது வாயுத்தொல்லை

ப்ரோக்கோலி போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுவது உங்களுக்கும் அதே உணர்வை ஏற்படுத்தும். கொழுப்புகள் உடைந்து வயிற்றில் நீண்ட நேரம் புளிக்கவைப்பது கடினம். இது பெரும்பாலும் ஏப்பம், வீக்கம் அல்லது வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

நிம்மதியற்ற தூக்கம்

அதிக கொழுப்பு பகலில் உங்களை மந்தமாக உணர வைக்கும் என்றாலும், அது தூங்குவதில் சிரமத்தை உருவாக்கும். அமைப்பில் கொழுப்பு உடைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால், அது ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.