குளிர்காலத்துல 'இந்த' அறிகுறிகள் இருப்பது வைட்டமின் டி குறைபாட்டோட அறிகுறியாம் தெரியுமா?

வைட்டமின் டி-யின் பங்கு

ஆய்வின் படி, வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியின் மூலம் உங்கள் சருமத்தில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. சில வைட்டமின்-டி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் இதைப் பெறலாம். போதுமான அளவு உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதலை ஒழுங்குபடுத்த வைட்டமின் டி உதவுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.

எடையை குறைக்க உதவுகிறது

பல அத்தியாவசிய நன்மைகளைத் தவிர, வைட்டமின் டி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, எடை கண்காணிப்பாளர்களும் வைட்டமின் டி இன் பலன்களைப் பெறலாம். ஏனெனில் நீங்கள் விரும்பிய எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய இது உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்

வைட்டமின் டி-யின் நன்மைகள் பரந்த அளவில் இருந்தாலும், நீங்கள் வைட்டமின் டி-யின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், வானிலை மிகவும் கணிக்க முடியாத, மூடுபனி மற்றும் புகைமூட்டமாக இருக்கும் போது, போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, வைட்டமின் குறைபாட்டைப் பொறுத்தவரை, அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை, கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை. நீங்கள் அதை இழக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் இரண்டு அசாதாரண அறிகுறிகள் குறித்து இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், பொதுவான சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிப்பதாக அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர், அவர்கள் தங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளை செய்வதை கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். தசைகளில் உள்ள பலவீனம் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதில் அல்லது தரையிலிருந்து அல்லது தாழ்வான நாற்காலியில் இருந்து எழுவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எலும்பு வலி

எலும்பு வலி வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் குறிக்கும். வைட்டமின் டி என்று வரும்போது, குழந்தைகளின் பலவீனமான மற்றும் மென்மையான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் 'ரிக்கெட்ஸ்' என்ற கோளாறுக்கான சிகிச்சையாக இது கருதப்படுகிறது. விஞ்ஞான ரீதியாக, வைட்டமின் டி கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இது எலும்புகளை உருவாக்கி பலப்படுத்துகிறது. பெரியவர்களில், பலவீனமான மற்றும் மென்மையான எலும்புகளை வளர்ப்பது ஆஸ்டியோமலாசியா என்ற நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் டி அளவைக் கண்டறிவதற்கான வழி

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். உங்கள் குறைபாட்டை உறுதிப்படுத்தும் இரண்டு வகையான சோதனைகள் உள்ளன - மிகவும் பொதுவானது 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D, சுருக்கமாக 25(OH)D என அழைக்கப்படுகிறது.