ஆப்பிளை இப்படி சாப்பிடுவது உங்க உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்துமாம் தெரியுமா?

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ஆப்பிள்?

சராசரியாக, ஒரு நபர் ஒரு நாளில் ஒன்று முதல் இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், சில ஆபத்தான மற்றும் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

செரிமான பிரச்சினைகள்

ஃபைபர் நம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் அதில் அதிகமானவை பின்வாங்கக்கூடும். இது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து மக்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 40 கிராம் வரை நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. 70 கிராமுக்கு மேல் செல்வது அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதாகக் கருதப்படுகிறது.

நார்ச்சத்து

அதற்காக ஒருவர் 15 ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் அன்றாட உணவில் உள்ள நார்ச்சத்தின் பிற ஆதாரங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எனவே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆப்பிள்களுக்கு மேல் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டால், அது சில கடுமையான செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம்

ஆப்பிள்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை உங்களுக்கு ஒரு வெடிப்பு ஆற்றலை வழங்க முடியும். இது ஆப்பிள்களை சரியான முன்-பயிற்சி சிற்றுண்டாக மாற்றுகிறது. செரோடோனின் போன்ற 'ஃபீல்-குட்' நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிட உதவுவதால் ஆப்பிள்களும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிரச்சனை

ஆனால் அதிகப்படியான ஆப்பிள்களைக் கொண்டிருப்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருப்பதால் இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கிற்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பழங்களின் வடிவத்தில் கூட அதிகப்படியான சர்க்கரை இன்சுலின் உணர்திறனை மோசமாக்கும் மற்றும் அவர்களின் மருந்துகள் செயல்படும் வழியில் தலையிடும்.

நீங்கள் அதிகமான பூச்சிக்கொல்லிகளை உட்கொள்கிறீர்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிக பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்களைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பட்டியலில் ஆப்பிள்கள் முதலிடத்தில் உள்ளன. டிஃபெனைலாமைன் என்பது பொதுவாக ஆப்பிள்களில் காணப்படும் ஒரு பூச்சிக்கொல்லி ஆகும். அதாவது அதிகப்படியான ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது அதிகப்படியான ரசாயனங்களை உட்கொள்ள வழிவகுக்கும். இது உங்களுக்கு பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்குகிறது

ஆப்பிள்கள் உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்கும் கார்ப்ஸால் நிரம்பியுள்ளன. ஆனால் அதை அதிகமாக வைத்திருப்பது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உடல் முதலில் கார்ப்ஸை எரிப்பதால் தான், அதிக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது கொழுப்பு எரியாமல் உங்கள் உடலை கட்டுப்படுத்தலாம்.

இது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும்

ஆப்பிள்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை. எனவே இது சோடாக்களை விட அதிகமாக உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும். பின்புற பற்களால் ஆப்பிள்களை மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது ஒரு சிற்றுண்டியாக சாப்பாட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மட்டுமே சாப்பிட்டால், உங்கள் பற்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

இது உங்கள் குடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்

அடிக்கடி வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் அல்லது இரைப்பை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆப்பிள்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சர்க்கரை உள்ள உணவுகளில் ஆப்பிள்கள் அதிகளவில் உள்ளன, இது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.