உங்க உடம்புல இந்த 3 இடத்துல வலி இருந்தா... ஆபத்தான கொலஸ்ட்ரால் அதிகமா இருக்காம்... ஜாக்கிரதை!

அதிக கொழுப்பு

அதிக கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் தமனிகளில் உருவாகும் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளால் வெளிப்படாமல் இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் தோற்றத்திலும் இது பிரதிபலிக்காது. இருப்பினும், அதிக கொலஸ்ட்ரால், இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்கலாம். இது போதுமான இரத்தத்தை கடந்து தமனிகள் வழியாக செல்வதை கடினமாக்குகிறது. மேலும், சில சமயங்களில், இந்த வைப்புக்கள் உடைந்து ஒரு உறைவை உருவாக்கலாம். இது உயிருக்கு ஆபத்தான மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பெருந்தமனி தடிப்பு

பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பேட் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை முதலில் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத உயர் கொலஸ்ட்ரால் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது தமனிகளின் சுவர்களில் மற்றும் பிளேக் எனப்படும் கொழுப்பு படிவுகளை ஏற்படுத்தும். இது தமனிகளை சுருக்கி, இதயம் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. இந்த செயல்முறை பெருந்தமனி தடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தமனிகளின் குறுகலானது மற்றும் அடைப்பு ஆகியவை உடலின் கீழ் பகுதிக்கு, குறிப்பாக கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது பெரிஃபெரல் ஆர்ட்டரி நோய் அல்லது பேட் எனப்படும் ஒரு நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்களுக்கு அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.

கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை உணர்வுகள்

ஆய்வின்படி, புற தமனி நோய் (பேட்) உங்கள் இடுப்பு, தொடைகள் அல்லது தசைகளில் 'வலி' பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். மேலும், கால்கள் அல்லது கைகள் போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை பெறுவதில்லை. உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. ஏனெனில் இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது பேட் ஐ ஏற்படுத்துகிறது.

வலியை மோசமாக்கும் காரணிகள்

நடைபயிற்சி அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற சில செயல்பாடுகளால் இந்த வகையான வலி மோசமடையக்கூடும் என்று சுகாதார அமைப்பு தெரிவிக்கிறது. இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் பல அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத பிற அறிகுறிகள்

ஆய்வின்படி, இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கன்று தசைகளில் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் தவிர, அமைதியான கொலையாளியுடன் தொடர்புடைய பேட்-ஐக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகளும் உள்ளன. அவை:

• காலில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
• கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனமான துடிப்பு
• கால் தோலின் நிறம் மாறுகிறது
• கால் நகங்களின் மெதுவான வளர்ச்சி
• கால்விரல்கள் அல்லது கால்களில் புண்கள் குணமடையாது
• கை மற்றும் கால்களில் வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு
• விறைப்புத்தன்மை



அதிக கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தைக் குறைப்பது எப்படி?

பல காரணிகள் அதிக கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை முதல் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் வரை, பல விஷயங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். ஆனால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம். அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, பச்சை காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பழங்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கு மாறவும்.



இறுதி குறிப்பு

அரை மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டாலும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது மது அருந்துவதை குறைக்கவும். மேலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.