For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இந்த 6 காய்கறிகள் உங்க சர்க்கரை அளவு & இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்குமாம்...!

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உருளைக்கிழங்கிற்கு சிறந்த மாற்றாகும். அவை மாவுச்சத்து மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உடனடியாக அதிகரிக்கலாம். இந்த வேர் காய்கறி மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.

|

நம் ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அவசியம். நாளொன்றுக்கு மூன்று பங்கு காய்கறிகள் எடுத்துக்கொள்வது நோயற்ற நீண்ட ஆயுளை அனுபவிக்க முக்கியமாகும். அனைத்து வகையான மற்றும் வண்ணம் நிறைந்த காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு கனிமத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது நம் உடலுக்கு பல்வேறு உள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்துகளை நிரப்புதல், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளை கொண்டிருப்பது.

healthiest vegetables to include in your diet

அதாவது எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலைப்படாமல் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். ஆனால் அனைத்து வகையான காய்கறிகளிலும் ஒரே அளவு சத்துக்கள் இல்லை. மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடுகையில் சில ஊட்டச்சத்து மிக்கவை மற்றும் அவற்றை உங்கள் தட்டில் சேர்ப்பது உங்களுக்கு கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். உங்கள் வழக்கமான உணவு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டிய ஆறு ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

healthiest vegetables to include in your diet

Here are the list of healthiest vegetables that you should include in your diet.
Story first published: Monday, August 23, 2021, 14:41 [IST]
Desktop Bottom Promotion