Just In
- 3 min ago எலுமிச்சை சாறுடன் இந்த 3 பொருட்களில் ஒன்றை சேர்த்து குடிப்பது பானை மாறி உள்ள தொப்பையை சர்ருனு குறைக்குமாம்...!
- 1 hr ago மதியம் மீந்து போன சாதம் இருக்கா? அப்ப ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படி ஒரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க..
- 2 hrs ago 1972 வரை இந்தியாவின் தேசிய விலங்காக இருந்தது வேற மிருகமாம்... இந்த மாற்றத்துக்கான காரணம் என்ன தெரியுமா?
- 3 hrs ago உடம்புல இந்த அறிகுறிகள் அதிகமா தெரியுதா? அப்ப இந்த புற்றுநோய் இருக்கு-ன்னு அர்த்தம்... ஜாக்கிரதை!
Don't Miss
- Automobiles ஒரு புறாவுக்கு இவ்வளவு பெரிய அக்கப்போரா!! இலவச பஸ் டிக்கெட் இருந்தும் பெரிய தொகையை செலவழித்த பாட்டி - பேத்தி!
- News ஆளுநர் பதவியையே துறந்து தமிழிசை களமிறக்கப்பட்டுள்ளாரே.. நிர்மலா, ஜெய்சங்கர் ஏன் போட்டியிடவில்லை?
- Movies அட GOAT படத்தில் அந்த விஷயமும் இருக்கா..ரசிகர்களுக்கு செம சர்ப்ரைஸ் இருக்கோ.. வெளியான லேட்டஸ்ட் தகவல்
- Sports எங்களை ஏமாற்ற பார்க்காதீங்க! நடுவரிடம் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்ட தோனி.. GT போட்டியில் நடந்தது என்ன?
- Finance 2047ல் இந்தியா வளர்ந்த நாடாக மாறுமா? அதைப் பற்றி பேசுவது கூட முட்டாள் தனம் - ரகுராம் ராஜன்
- Education ஜேஇஇ பிரதானத் தேர்வெழுதும் அரசு பள்ளி மாணவர்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சி
- Technology கட்டண உயர்வு.. தூக்கி வாரிய வோடபோன்.. ரூ.202 ரீசார்ஜ்.. 13 ஓடிடி.. 400 சேனல்கள்.. டிவி டூ மொபைல்.. என்ன வருது!
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
இந்த 6 காய்கறிகள் உங்க சர்க்கரை அளவு & இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்குமாம்...!
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உருளைக்கிழங்கிற்கு சிறந்த மாற்றாகும். அவை மாவுச்சத்து மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உடனடியாக அதிகரிக்கலாம். இந்த வேர் காய்கறி மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.
நம் ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அவசியம். நாளொன்றுக்கு மூன்று பங்கு காய்கறிகள் எடுத்துக்கொள்வது நோயற்ற நீண்ட ஆயுளை அனுபவிக்க முக்கியமாகும். அனைத்து வகையான மற்றும் வண்ணம் நிறைந்த காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு கனிமத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது நம் உடலுக்கு பல்வேறு உள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்துகளை நிரப்புதல், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளை கொண்டிருப்பது.
அதாவது எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலைப்படாமல் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். ஆனால் அனைத்து வகையான காய்கறிகளிலும் ஒரே அளவு சத்துக்கள் இல்லை. மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடுகையில் சில ஊட்டச்சத்து மிக்கவை மற்றும் அவற்றை உங்கள் தட்டில் சேர்ப்பது உங்களுக்கு கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். உங்கள் வழக்கமான உணவு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டிய ஆறு ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.