சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தி உங்க இதயத்தை பாதுகாக்க இந்த ஒரு பொருள் போதுமாம்...!

மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது

மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான சுகாதார பிரச்சினை. மலச்சிக்கலிலிருந்து நிவாரணம் பெற பலர் சைலியம் உமி சாப்பிடுகிறார்கள். ஏனென்றால், சைலியம் மொத்தமாக உருவாகும் மலமிளக்கியாகும். அதாவது இது உங்கள் குடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி வீங்கி, இதனால் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கடந்து செல்வதை எளிதாக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

சைலியம் உமி ஒரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து என்பதால், இது முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் உடல் எடை குறைகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து, அதிகப்படியான உணவை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சைலியம் உமி சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு அல்லது உணவுடன் உட்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உடல் எடையை குறைக்க சைலியம் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று கேட்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் உணவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சேர்ப்பது உங்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும். சைலியம் உமி கூடுதலாக இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மொத்த மற்றும் மோசமான கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஆற்றல் சைலியம் உமிக்கு உண்டு.

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

வயிற்றுப்போக்கைப் போக்க மற்றும் குடல் இயக்கங்களை இயல்பாக்குவதற்கு சைலியம் உமி உதவும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க சைலியம் உமி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கிறது

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க சைலியம் உமி உதவும். சைலியம் உமி தினமும் உட்கொள்ளும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தியுள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆரோக்கியம் சைலியம் உமி என்பது ஒரு ப்ரிபயாடிக் ஆகும். இது குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். வயிற்றில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. மேலும், வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

குடல் நோய் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) ஒரு நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் கோளாறு. ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த சைலியம் உமி உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இவை மட்டுமல்லாது வயிற்று வலி, வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயுவை குறைக்கிறது.

சைலியம் உமியின் பக்க விளைவுகள்

சைலியம் உமி நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, வாயு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மற்றும் அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் ஏற்படக்கூடிய சில பக்க விளைவுகளை உண்டாக்கும்.

சைலியம் உமி அளவு

தூள், காப்ஸ்யூல், துகள்கள் மற்றும் திரவ போன்ற பல வடிவங்களில் சைலியம் உமி வருகிறது. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு சைலியம் உமி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் மட்டும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் சைலியம் உமி எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று மற்றொரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

குறிப்பு: நீங்கள் சைலியம் உமி எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில் அளவு வெவ்வேறு நபர்களில் வேறுபடலாம், மேலும் பல நன்மைகளைப் பெற அதை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

முடிவு

சைலியம் உமி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்பட்டாலும், அதை மட்டும் உட்கொள்ளக்கூடாது. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுடன் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் சைலியம் உமி சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.