சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவர்கள் சிறுநீரகத்தை மோசமாக பாதிக்குமாம்...உஷார்!

அதிக சோடியம் கொண்ட உணவுகள்

சோடியம் ஒரு கனிமமாகும், இது திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சரியான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அளவை பராமரிக்கிறது. உங்கள் உணவில் சோடியத்தின் முக்கிய ஆதாரம் உப்பு ஆகும். சோடியம் ஒரு அத்தியாவசிய தாதுவாக இருந்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான திரவங்களை குவிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது எடிமா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் உணவு லேபிள்களைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். 400 mg க்கும் அதிகமான சோடியம் கொண்ட உணவுப் பொருட்களில் சோடியம் அதிகமாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. கேனில் அடைக்கப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நேரடியாக கடைகளில் வாங்கி சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அதிகப்படியான புரதம்

ஆரோக்கியமான புரதத்தை உட்கொள்வது உங்கள் உணவின் முக்கிய பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான புரதங்களில் இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும். பீன்ஸ், பருப்பு, பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் உட்பட புரதத்தின் ஆரோக்கியமான தாவர ஆதாரங்களும் உள்ளன. மெலிந்த, ஆரோக்கியமான புரதங்களை உட்கொள்வது சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு முக்கியமாகும், புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது சிறுநீரகங்களுக்கு கூடுதல் சுமையாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றும்; சிறுநீரில் காணப்படும் அதிக அளவு புரதம் உண்மையில் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் வேகமாக குறைவதற்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எந்த மூலங்களிலிருந்து என்ன உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள்

ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்ந்தால். நீங்கள் நீரிழிவு சிறுநீரக நோயுடன் வாழ்ந்தால், சில வகையான மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் உண்மையில் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மேலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். பார்ஸ்லே, அஸ்ட்ராகலஸ், கிரியேட்டின், அதிமதுரம் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கும் மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஆனால் இன்னும் பல உள்ளன. வைட்டமின்கள் A, E மற்றும் K ஆகியவை DKD இருப்பவர்கள் வரம்பிட வேண்டியவை, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின்கள் குவிந்து சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தலாம்.

MOST READ: 500 மனைவிகளுடன் வாழ்ந்த கொடூர பேரரசன்... இன்றும் இவர் டிஎன்ஏ ஒன்றரை கோடி மக்கள் இரத்தத்தில் இருக்காம்!

பொட்டாசியம்

பொட்டாசியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது உங்கள் உடலில் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், தசை சுருக்கங்கள் போன்ற பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கிறது மற்றும் பக்கவாதம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில நிலைமைகளை உருவாக்காமல் உங்களைப் பாதுகாக்கும். ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், தேங்காய் பால்/தண்ணீர், உலர்ந்த பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, கீரைகள் போன்ற பொட்டாசியம் உள்ள பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலில் பொட்டாசியத்தை சீராக்க உதவுகின்றன; இருப்பினும், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், பொட்டாசியம் அளவு அதிகரிக்கும். உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் உடலுக்கு சரியான அளவு பொட்டாசியத்தை உட்கொள்வது முக்கியம்.

பாஸ்பரஸ்

பாஸ்பரஸ் என்பது உங்கள் உடலின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். கூடுதலாக, இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்கும் புரதங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. பாஸ்பரஸ் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளில் தயிர் மற்றும் பால் பொருட்கள், விலங்கு புரதங்கள், உலர்ந்த பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற உணவுகள் மற்றும் தாதுக்களைப் போலவே, அதிகமாக உட்கொண்டால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு பொருளில் பாஸ்பரஸ் எவ்வளவு உள்ளது என்பதைக் கண்காணிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது எப்போதும் சதவீத தினசரி மதிப்புகளின் பிரிவில் பட்டியலிடப்படாது. பாஸ்பரஸ் பட்டியலிடப்படவில்லை என்றால், அது அந்த உணவில் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை.

டிரான்ஸ் கொழுப்பு

பொதுவாக, உங்கள் உணவில் இருந்து டிரான்ஸ் கொழுப்பை அல்லது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். டிரான்ஸ் கொழுப்பு, குறிப்பாக, நீரிழிவு சிறுநீரக நோயுடன் வாழும் மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது அடைபட்ட இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சால்மன், வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் நட்ஸ்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவசியம் என்றாலும், டிரான்ஸ் கொழுப்பு போல தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. வறுத்த உணவுகள், பீட்சா போன்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

MOST READ: இந்த 5 ராசிக்காரங்க தெண்ட செலவு செய்யுறதால கடன்ல மூழ்கி கஷ்டப்படுவாங்களாம்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா?

ஆல்கஹால் உபயோகத்தைக் குறைக்கவும்

நீங்கள் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயுடன் வாழ்பவராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மது அருந்துவதை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 21 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண்களுக்கு மிதமான குடிப்பழக்கம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் என்று கூறுகிறது. ஒரு டம்ளர் ஆல்கஹால் 12 அவுன்ஸ் பீர், 5 அவுன்ஸ் ஒயின் மற்றும் 1.5 அவுன்ஸ் மதுவுக்கு சமம். ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களில் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை இரத்தத்தை திறம்பட வடிகட்ட முடியாது மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் சரியான அளவு தண்ணீரைக் கட்டுப்படுத்தாது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும் நீரிழப்பு உங்கள் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும்.