டென்சனா இருக்கும் போது இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க... இல்லன்னா பெரிய பிரச்சனையை சந்திப்பீங்க...

கேக்குகள் மற்றும் குக்கீஸ்

பதட்டம் ஒருவரது இரத்த சர்க்கரை அளவோடு நிறைய தொடர்புடையது. எனவே சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும் போது, அது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் இது மக்களில் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே டென்சனாக இருக்கும் போது கேக், குக்கீஸ், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பிற சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, இயற்கை சர்க்கரை நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள்

சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள், பானங்கள் போன்றவையும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து, பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். பல பழச்சாறுகளில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாமல் நிறைய சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. நார்ச்சத்து குறைவான டயட் பெரும்பாலும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுப்பதுடன், இரத்த சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கும்.

புரோட்டீன் இல்லாத ஸ்மூத்திக்கள்

பொதுவாக ஸ்மூத்திகள் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஆனால் சில சமயங்களில் அவற்றில் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் புரோட்டீன் இல்லாத போது, அது இரத்த சர்க்கரை அளவை சட்டென்று அதிகரிக்கும் அல்லது குறைக்கும். இதனால் பதட்டம் மற்றும் கவலை போன்ற உணர்வுகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புக்களை அதிகரிக்கும்.

காப்ஃபைன் நிறைந்த பானங்கள்

ஒரு ஆய்வின் படி, காபி, டீ மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காப்ஃபைன் நிறைந்த பானங்களைக் குடிப்பவர்களிடம் தான் பதட்டம் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. காப்ஃபைன் புற மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களில் அடினோசின் ஏற்பிகளை செயல்படுத்தி, மக்களிடம் பதட்டத்தைத் தூண்டிவிடுகிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அஜீரண பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்றில் அழற்சியை உண்டாக்கி, பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதற்கு இவற்றில் உள்ள குறைந்த அளவிலான நார்ச்சத்து தான் காரணம். இது தான் குடலின் செயல்பாட்டில் இடையூறை ஏற்படுத்தி, உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது.

ஆல்கஹால்

பலரும் மது பானங்கள் நரம்புகளை சாந்தப்படுத்த உதவுவதாக நம்புகின்றனர். ஆனால் உண்மையோ இதற்கு எதிர்மாறானது. உண்மையில், ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரை அளவில் எதிர்மறை விளைவை ஏற்படுத்தி, அதை அருந்துவோருக்கு தூக்கமின்மையை உண்டாக்குகிறது. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உடல் வறட்சி, ஹேங் ஓவர் போன்றவற்றிற்கு வழிவகுத்து, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த உணர்வைத் தூண்டிவிடுகிறது.