Just In
- 14 min ago கத்திரிக்காயை இந்த மாதிரி ஒருமுறை பொரியல் செய்யுங்க.. பிடிக்காதவங்களும் கேட்டு விரும்பி சாப்பிடுவாங்க...
- 49 min ago ஹிட்லரின் நாஜி முகாமில் நடத்தப்பட்ட திகிலூட்டும் சோதனைகள் என்னென்ன தெரியுமா? முக்கியமா இரட்டை குழந்தைகள் மீது!
- 2 hrs ago Constipation: மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து உடனே விடுபடணுமா? இந்த பானங்களை தினமும் குடிங்க..
- 3 hrs ago 300 ஆண்டுகள் இந்தியாவை ஆண்ட முகலாயர்கள் அவங்க ஆட்சியில் இந்தியாவின் எந்தெந்த விஷயங்களை மாற்றினார்கள் தெரியுமா?
Don't Miss
- News மதம் Vs மக்கள் திட்டங்கள்: பாஜகவின் கடலோர கர்நாடகா கோட்டையின் 3 தொகுதிகளை வேட்டையாடுமா காங்கிரஸ்?
- Finance வெயிலுக்கு ஏத்த பிஸ்னஸ்.. சும்மா சொல்லக்கூடாது முகேஷ் அம்பானி வேற லெவல்..! .
- Technology அள்ளி தரும் BSNL.. வெறும் ரூ.299 போதும்.. தினமும் 3GB டேட்டா.. வாய்ஸ் கால்கள்.. எத்தனை நாள் வேலிடிட்டி?
- Movies ஒரே டிப்ரெஷன்.. வாழ்க்கையே போச்சு.. தப்பான முடிவை எடுக்க பார்த்த நடிகை.. சட்டென திறந்த கதவு!
- Automobiles சாதாரணமா பஸ்ஸில் பயணம் செய்தது இவ்ளோ பெரிய ஆளா... முகத்தை நல்லா உத்து பார்த்ததும் ஷாக் ஆன மக்கள்...
- Sports IPL 2024: வெட்கத்தை விட்டு சொல்றேன்.. சிஎஸ்கே அணியால் இதை கூட செய்ய முடியலை.. புலம்பிய பிளெம்மிங்
- Education இலவச கட்டணத்துடன் தனியார் சுயநிதி பள்ளிகளில் சேர வேண்டுமா...ஆன்-லைனில் அப்ளை பண்ணுங்க....!!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
குறட்டைப் பிரச்சனையில் இருந்து விடுவிக்கும் சில எளிய ஆசனங்கள்!
தூங்கும் போது அருகில் உள்ளோர் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் வகையில் பயங்கர சப்தத்துடன் குறட்டை விடுபவரா நீங்கள்? குறட்டையைத் தடுப்பது எப்படி என்று தெரியாமல் இருப்பவரா? இதற்கு யோகா ஒரு நல்ல தீர்வை வழங்கும்.
ஏனெனில் யோகா செய்யும் போது, நுரையீரல் சீராக செயல்படுவதோடு, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மேலும் இரவில் படுக்கும் போது மூச்சுக்குழாய்கள் விரிவடைந்து, குறட்டை வருவதைத் தடுக்கும்.
சரி, இப்போது குறட்டைப் பிரச்சனையில் இருந்து விடுவிக்க உதவும் சில எளிய ஆசனங்கள் குறித்து காண்போம்.
பிராணயாமம்
பிராணயாமம் என்னும் மூச்சுப் பயிற்சியை தினமும் செய்து வந்தால், மூச்சுக் குழாயில் உள்ள அடைப்புகள் நீங்கி, நுரையீரலின் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டு, குறட்டை வருவது தடுக்கப்படும்.
ப்ரமாரி பிராணயாமம்
இந்த யோகா முகம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை வலிமைப்படுத்துவதோடு, மூச்சுக் குழாய்களையும் சுத்தம் செய்யும். இந்த யோகா செய்வதற்கு பத்மாசனம் நிலையில் அமர்ந்து, கண்களை மூடி, மூச்சை உள்ளிழுத்து காதுகளை பெருவிரலால் மடிக்க வேண்டும்.
பின் படத்தில் காட்டியவாறு ஆள்காட்டி விரலை புருவங்களுக்கு மேலேயும், இதர விரல்களை கண்களுக்கு மேலேயும் வைக்க வேண்டும். பின்பு சுண்டு விரலால் மூக்கின் பக்கவாட்டுப் பகுதியில் அழுத்தம் கொடுத்து, மனதை புருவங்களுக்கிடையே கொண்டு வர வேண்டும். பின் மெதுவாக மூச்சை வெளியிட வேண்டும். இதுப்போன்று 5 முறை செய்ய வேண்டும்.
உஜ்ஜயி பிராணயாமம்
இந்த மூச்சுப் பயிற்சி, நரம்பு மண்டலத்திற்கு நல்ல மசாஜ் வழங்கி, சைனஸ் பிரச்சனையில் இருந்து விடுவித்து, நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்றும்.
சிம்மாசனம்
இந்த ஆசனம், சுவாச மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, குறட்டை வருவதைத் தடுக்கலாம்.
உஷ்ட்ராசனம்
இந்த வகை ஆசனம், மார்பக பகுதிகளை விரிவடையச் செய்து, சுவாச பிரச்சனையைத் தடுக்கும். மேலும் இந்த ஆசனம் முகத்தில் உள்ள திசுக்களை செயல்படச் செய்து, சுவாச பாதைகளை விரிவடையச் செய்து, சுவாச மண்டலத்தில் உள்ள நரம்புகளைத் தூண்டும்.
மட்ஸ்யாசனம்
இந்த ஆசனம், மார்பு, முதுகு, கழுத்து, தண்டுவடப் பகுதியில் உள்ள தசைகளை மெருகேற்றும். மேலும் இந்த ஆசனம் சுவாச மண்டலத்தில் உள்ள பற்றாக்குறைகளைச் சரிசெய்யவும் உதவும்.