Just In
- 1 hr ago நீங்க போடுற டீ அமிர்தம் மாதிரி இருக்கணுமா? அப்ப டீ போடுறப்ப இந்த தவறுகளை தெரியாம கூட பண்ணிராதீங்க...!
- 1 hr ago குழந்தையின்மைக்கு இந்த பிரச்சனைகள் எல்லாம் காரணமாக இருக்கலாம்.. கவனியுங்கள்..!
- 2 hrs ago புதன் மீன ராசிக்கு நேராக செல்வதால் இந்த 5 ராசிக்காரர்களின் வாழக்கையில் அதிர்ஷ்டம் கொட்டப்போகுதாம்...!
- 3 hrs ago உங்கள் தலைமுடி வலுவாக வளரனுமா? அப்போ இதை சாப்பிடுங்கள்..!
Don't Miss
- Automobiles ஓலா ஷோரூம் இல்லாத ஊரே இல்ல போல!! இன்னும் சில வருஷத்தில் தெருவுக்கு ஒண்ணும் வந்துவிடும்!
- Finance வாரம் 2 நாள் லீவு கதையெல்லாம் மலையேறிவிட்டது.. இனி 6 நாள் வேலை.. சாம்சங் அறிவிப்பால் ஷாக்..!!
- News பாஜகவுக்கு பலத்த அடி? 40 வருஷம் பிறகு உ.பி.யின் அம்ரோஹா காங்கிரஸ் வசமாகிறதா?
- Movies Ghilli movie: கில்லி படத்தின் FDFS.. திரையரங்கில் கொண்டாட்டத்துடன் என்ஜாய் செய்த பிரதீப் ரங்கநாதன்!
- Sports இனி 14 கோடி சிஎஸ்கே வீரருக்கு டாடா பைபை.. பழைய ஆல் - ரவுண்டர் பக்கம் திரும்பிய பிளெம்மிங்
- Technology கடையை இழுத்து மூடும் OnePlus.. இனி தமிழ்நாட்டில் ஒன்பிளஸ் போன் வாங்க முடியாதா? உண்மை என்ன?
- Education தமிழ்நாடு மெர்க்கன்டைல் வங்கியில் பணிபுரிய அற்புதமான வாய்ப்பு..!
- Travel தமிழ்நாட்டுக்குள்ள வெயில் கொளுத்துது – ஆனா இந்தியாவின் இந்த இடங்களில பனிச்சரிவு – என்ன வினோதம் இது?
அடிக்கடி தொல்லை தரும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காண சில இயற்கை வழிமுறைகள்!!!
உண்மையை சொல்ல வேண்டும் எனில் புற்றுநோய் வந்தால் கூட ஒரு நாள் இவ்வளவு கொடுமையாக நகராது. ஆனால் இந்த அஜீரண கோளாறு ஏற்பட்டுவிட்டால், நிற்க முடியாது, உட்கார முடியாது, வயிற்றுக்குள் ஏற்படும் அந்த "கொடக்...முடக்" சத்தம் நமது நிம்மதியை குழி தோண்டி புதைத்து விடும்.
செரிமான மண்டலத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
ஓரிரு நாட்கள் தான் எனினும், செரிமான கோளாறு ஏற்பட்டவனுக்கு தான் தெரியும் அது எவ்வளவு கொடுமை என்பது. அதிகப்படியான உணவை சாப்பிடுவதும், வாயு நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதும் தான் இந்த "முக்க" வைக்கும் கோளாறுக்கு முக்கிய காரணங்கள். இந்த செரிமான பிரச்சனையை இயற்கை முறையில் சரி செய்ய சில எளிய வழிமுறைகள் இருக்கின்றன.
செரிமானக் கோளாறுகளை நீக்குவதற்கான சூப்பரான 20 டிப்ஸ்!!!
உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுங்கள்
உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட்டாலே செரிமான பிரச்சனை ஏற்படாது. பல பேர் உணவை அப்படியே விழுங்குவதனால் தான் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
புளிப்பை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
புளிப்பு சுவையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், செரிமானம் நல்ல முறையில் நடைபெறும். அதனால் தான் நமது முன்னோர்கள் உணவில் கடைசியாக புளிக் கரைத்த ரசத்தை சேர்த்துக் கொண்டனர்.
கல்லீரல் பத்திரம்
கல்லீரலை பாதிக்காத உணவுகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. கேரட், பீட்ரூட், பச்சை காய்கறிகள் உண்பது நன்மை விளைக்கும். மது அருந்துவதை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தண்ணீர்
அதிகமாக தண்ணீர் பருகுவது உங்களது செரிமானத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ளும். குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு இரண்டிலிருந்து மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் பருகுவது அவசியம்.
மன அழுத்தம்
உங்களது வேலை பளுவினால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் உங்களது வயிற்று உப்புசத்தை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, வேலை பளு அதிகமானால் அதற்கு ஏற்ப ஓய்வும் தேவை. யோகா, வாக்கிங், நல்ல இசையை கேட்பது போன்ற செயல்கள் உங்களது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
குளூட்டமைன்
குளூட்டமைன் ஊட்டச்சத்து உங்களது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் உடல் செல்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது மற்றும் செரிமான கோளாறுகளுக்கு தீர்வு அளிக்கிறது. மீன், முட்டை, பால் உணவுகள், பசலைக் கீரை, பச்சை காய்கறிகளில் குளூட்டமைன் சத்து நிறைய இருக்கிறது.
புரோபயாடிக்குகள்
தயிரில் அதிகமாக இருக்கும் புரோபயாடிக் எனும் ஆரோக்கிய பாக்டீரியா உங்கள் உடல்நலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது செரிமான பிரச்சனையை சரி செய்ய வெகுவாக உதவுகிறது.
உங்கள் உடலை அறிந்துக் கொள்ளுங்கள்
உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி என எதை நீங்கள் பின்பற்றினாலும், முதலில் உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை, அதை எவ்வளவு எடுத்துக் கொள்ளல்லாம் என அறிந்து கொள்வது முக்கியம். அனைவரின் உடலும் ஒரே மாதிரி இருக்காது. எனவே, முதலில் உங்களது உடலை அறிந்து, உங்களுக்கு என்ன உணவு தேவை என அறிந்து அதை உட்கொள்ளவது அவசியம் ஆகும்.