Just In
- 4 min ago ஜோதிடத்தில் திசை என்றால் என்ன? உங்களுக்கு என்ன திசை நடக்கிறது? அதனால் கிடைக்கும் பலன்கள்..!
- 44 min ago 11 வயது சிறுமியை அம்மாவும்-மகனும் சேர்ந்து கடத்திய வினோதம்... எதுக்காக கடத்துனாங்க தெரியுமா?
- 2 hrs ago இந்த 4 ராசிக்காரர்களில் ஒருவர் உங்க நண்பராக இருந்தா நீங்க வாழக்கையில் எதுக்குமே கவலைப்பட வேணாமாம்...!
- 3 hrs ago தக்காளி சட்னி செய்யும் போது இந்த ஒரு பொருளை மட்டும் அதிகமா சேர்த்துக்கோங்க.. டேஸ்ட் சூப்பரா இருக்கும்..
Don't Miss
- Finance தங்கம் விலை பொசுக்கு குறைஞ்சிடுச்சு! கேட்கவே இனிமையா இருக்கு.. சென்னை, கோவை, மதுரையில் என்ன விலை?
- News அண்ணாமலையை விடுங்க.. ஒரே நாளில் வியப்பூட்டிய தமிழகம்.. மகிழ்ச்சி, அதிருப்தி, பூரிப்பு.. இது ஹைலைட்ஸ்
- Sports கே எல் ராகுல் செய்த செயல்.. எச்சரித்த தோனி.. ருதுராஜ் கெய்க்வாட்டுக்கு கிடைத்த தண்டனை
- Technology திடீர் பணம் தேவையா.. தனிநபர் கடன் வழங்கும் Google Pay.. எவ்வளவு கிடைக்கும்? எப்படி வாங்குவது?
- Automobiles மஹிந்திரா ஸ்கார்பியோ, பெயருக்கே காரை வாங்க கூட்டம் குவியுது!! டாடா நிறுவனத்தால் கிட்ட கூட நெருங்க முடியல!
- Movies கவினுடன் கிளாஷ் விடும் சந்தானம்.. யாரு கிங்குன்னு மே 10ம் தேதி தெரியும் என கலாய்க்கும் ரசிகர்கள்!
- Education தினமும் 9 மணி நேரம் படித்து யுபிஎஸ்சி தேர்வில் வெற்றி பெற்ற லிந்தியா...!!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
தினமும் 25 நிமிடம் வாக்கிங் மேற்கொண்டால், 7 ஆண்டுகள் ஆயுள் அதிகரிக்குமாம் - ஆய்வில் தகவல்!
உடலை ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும் வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி சிறந்த வழி என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த விஷயம் தான். அதற்காக பலரும் தினமும் ஜிம்மில் சேர்ந்து, உடற்பயிற்சிகளை செய்து வருவோம். சிலர் மணிக்கணக்கில் ஜிம்மில் நேரத்தை செலவழிப்பார்கள்.
ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்றில், தினமும் வாக்கிங் சென்றால் முதுமையைத் தடுப்பதோடு, நம் வாழ்நாளை அதிகரிக்கலாம் என்பது தெரிய வந்துள்ளது. இதுக்குறித்து விரிவாக காண்போம் வாருங்கள்.
சார்லாந்து பல்கலைகழகம், ஜெர்மனி
ஜெர்மனியில் இருக்கும் சார்லாந்து பல்கலைகழகத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள், உடற்பயிற்சி முதுமையைத் தடுப்பதாகவும், தினமும் 25 நிமிட வாக்கிங் மேற்கொண்டால் வாழ்நாளில் 3-7 வருடங்கள் அதிகரிப்பதை கண்டறிந்துள்ளனர்.
முதுமையைத் தடுக்கும் பயிற்சிகள்
அதே சமயம் ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (high intensity interval training) போன்றவை முதுமையைத் தள்ளிப் போடுவதாக கண்டறிந்துள்ளனர். அதிலும் முக்கியமாக தாங்குதிறன் பயிற்சி (Endurance training) மற்றும் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி போன்றவை உடலில் சிறந்த ஆன்டி-ஏன்ஜிங் செயலைத் தூண்டுகிறதாம்.
உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களைக் கொண்ட ஆய்வு
இதுவரை உடற்பயிற்சி செய்யாத 30-60 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களைக் கொண்டு ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. ஆறு மாதம் கழித்து அவர்களின் இரத்தத்தை பரிசோதனை செய்ததில், அவர்களின் டிஎன்ஏ-வானது தன்னைத் தானே புதுப்பித்து, முதுமையைத் தள்ளிப் போட்டிருப்பது தெரிய வந்தது.
70 வயதிலும் முடியும்
மேலும் விஞ்ஞானிகள் 70 வயதினரும் தினமும் 25 நிமிடம் வாக்கிங் மேற்கொள்வதன் மூலம், உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்றும் கூறுகின்றனர்.
சுறுசுறுப்பு தான் முக்கியம்
மேலும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதுவரை உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தாலும் பரவாயில்லை, எப்போதும் சுறுசுறுப்புடன் செயல்படுவது தான் முக்கியம் என்றும் கூறுகின்றனர். எனவே நீங்கள் இதுவரை எந்த ஒரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யாமல் இருந்தால், இன்று முதல் தினமும் 25 நிமிடம் வேகமான நடையை மேற்கொண்டு வர ஆரம்பியுங்கள். இதனால் கண்டிப்பாக உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதைக் காணலாம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
இதய நோயாளிகள்
இதய நோயாளிகள் சுறுசுறுப்புடன் இருக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதற்கு அவர்கள் ஓடுவதைத் தவிர்த்து, வேகமான நடைப்பயிற்சியை தினமும் 25 நிமிடம் மேற்கொண்டாலே போதும் என்றும் சொல்கின்றனர்.