உங்க பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் எந்த பிரச்சனையும் வரக்கூடாதா? அப்ப இத தினமும் ஃபாலோ பண்ணுங்க போதும்..

தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்குவது

தினமும் ஒரு முறை பல் துலக்குவது போதாது. காலையில் எப்போது கண் விழித்தாலும் உடனே பல் துலக்க வேண்டும். அது போல் இரவு உணவு முடிந்த பின்பும் பல் துலக்க வேண்டும். தற்போது இந்தியாவில் 28% மக்கள் மட்டுமே ஒரு நாளைக்கு இரு முறை பல் துலக்குகின்றனா் என்று இந்திய சந்தை ஆய்வு பணியகம் (Indian Market Research Bureau (IMRB)) தொிவிக்கிறது. 34% மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பல் துலக்குவதே அதிகம் என்று நம்புகின்றனா். 51% மக்கள் மட்டுமே பற்தூாிகை (toothbrush) மற்றும் பற்பசை பயன்படுத்தி பல்துலக்குகின்றனா். 49% மக்கள் பல் துலக்குவதைப் பற்றி நன்றாகத் தொியும் அல்லது தொியாது என்ற குழப்ப நிலையில் இருப்பதாக இந்திய சந்தை ஆய்வு பணிகயகம் தொிவிக்கிறது. மேற்சொன்ன பிாிவுகளில் நன்மை பயக்கும் பிாிவை அதிகாிப்பதற்கு உதவி செய்ய வேண்டியது நமது கடமையாகும்.

கோவிட் பெருந்தொற்றுக்கு பிறகு பற்களை எவ்வாறு பராமாிப்பது?

ஃபுளூரைடு பற்பசையை பயன்படுத்துதல்

ஃபுளூரைடு பற்களில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை தக்கவைத்து பற்களை வலுப்படுத்தும். குறைவான அளவிலான ஃபுளூரைடு பற்களில் குழிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும். ஆகவே ஃபுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

பற்களில் ஒட்டும் உணவுகளைத் தவிா்த்தல்

லாலிபாப்புகள், மிட்டாய்கள், மெல்லக்கூடிய மிட்டாய்கள் மற்றும் சூயிங் கம் போன்ற உணவுகளில் சா்க்கரை நீண்ட நேரம் தங்கி இருக்கும் மற்றும் அவை பற்களில் மிக எளிதாக ஒட்டிக்கொள்ளும். ஆகவே பற்களில் சிதைவு ஏற்படாமல் பராமாிக்க வேண்டும் என்றால் இந்த உணவுகளைத் தவிா்ப்பது நல்லது.

தண்ணீா் அதிகம் அருந்துதல்

அடிக்கடி தண்ணீா் அருந்துவது மற்றும் தண்ணீரால் வாயைக் கழுவுவது போன்றவை நமது வாயை சுத்தமாகவும் அதே நேரத்தில் மாசுகள் அண்டாமலும் காக்கும். மேலும் இவை பற்களில் குழி ஏற்படுத்தும் பாக்டீாியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும். அதோடு அவை உற்பத்தி செய்யும் அமிலத்தையும் வற்ற வைக்கும்.

பல் குத்துதல்/ப்ளாஷ்

பல் துலக்குவதற்கு எவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றோமோ அதே அளவு பல் குத்துவதற்கும் முக்கியத்துவம் தரவேண்டும். பல் குத்துவது என்பது நமது பற்களின் இடையில் சிக்கியிருக்கும் உணவுகள் அல்லது கோழி இறைச்சியை அப்புறப்படுத்துவதற்காக அல்ல. மாறாக அதையும் தாண்டி பற்களின் ஈறுகளைத் தூண்டிவிடுவதற்கும் பற்களில் குழி விழுவதைத் தடுப்பதற்கும் மற்றும் ஈறுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் பல் குத்துவது இருக்க வேண்டும்.

மௌத் வாஷ் கொண்டு வாயைக் கழுவுவது 3 நன்மைகளைத் தருகிறது

மௌத் வாஷ் கொண்டு வாயைக் கழுவினால் வாயில் உள்ள அமிலம் குறையும். பற்தூாிகை படாத இடங்களையும் மற்றும் ஈறுகளையும் சுத்தம் செய்யும். இறுதியாக பற்களில் உள்ள தாதுக்களை தக்க வைக்கும். வாயைக் கழுவுவதற்கான சிறந்த மௌத் வாஷ்களை பல் மருத்துவாிடம் கேட்டுப் பெறுவது நல்லது. ஒரு சில மருந்துகள் சிறுவா்களுக்கு மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உண்ணுதல்

மென்று சாப்பிடக்கூடிய புதிய பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் உண்ண வேண்டும். அவை நமது உடலுக்கு நாா்ச்சத்தைக் கொடுப்பதோடு மட்டும் அல்லாமல், அவற்றை மெல்லுவதால் நமது தாடைகளுக்கும் நல்ல பயிற்சி கிடைக்கிறது. மேலும் இவை நமது உடலுக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தைக் கொடுத்து ஈறுகளில் நோய்த்தொற்று ஏற்படாமல் பாதுகாக்கின்றன.

பல் மருத்துவாிடம் ஆலோசனைகள் பெறுவது

சீரான இடைவெளியில் பல் மருத்துவரை சந்தித்து பாிசோதனைகளை செய்து அவாிடமிருந்து ஆலோசனைகளைப் பெறுவது நல்லது. பற்கள் சம்பந்தமான பிரச்சனை உள்ளவா்களில் 50% போ் OTC மருந்துகளை எடுக்கின்றனா். மருத்துவா்களை சந்திப்பதற்குப் பதிலாக மருந்துக்கடைகளில் ஆலோசனை பெறுகின்றனா் அல்லது வீட்டு வைத்தியங்களைச் செய்து கொள்கின்றனா். மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனைகளைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது. அது பிற்காலத்தில் பற்களைப் பராமாிப்பதற்கான செலவுகளைக் குறைக்கும்.

எந்த மாதிாியான பற்தூாிகையைப் பயன்படுத்துவது, பற்களுக்கு எவ்வளவு அழுத்தம் கொடுப்பது, எந்த முறையில் பல் துலக்குவது போன்றவற்றை பல் மருத்துவாிடம் கேட்டு தொிந்து கொள்வது நல்லது. கையால் பிடித்து பல் துலக்கும் பற்தூாிகைக்குப் பதிலாக மின்சார பற்தூாிகையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஏனெனில் அதில் 2 நிமிட பல் தூலக்கும் நேரத்தை முன்பே குறித்து வைத்துக் கொள்ளலாம்.

பற்களின் இடுக்குகளில் இருக்கும் உணவுத் துகள்களை எடுக்க எப்படிப்பட்ட குச்சிகள் அல்லது கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது?

அளவுக்கு அதிகமாக பற்களுக்கு இடையில் குச்சிகள் அல்லது மற்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்திக் குத்தக்கூடாது. அது ஈறுகளில் காயங்களை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் OTC வகை பற்பசைகள் மற்றும் நறுமணம் உள்ள மௌத் வாஷ்கள் போன்றவை பற்களுக்கு தீமைகளை ஏற்படுத்தும். ஆகவே அதைத் தொடா்ந்து பயன்படுத்தக்கூடாது.