Just In
- 2 hrs ago நீங்க ஏ.சி. போட போறீங்களா? இந்த 3 விஷயங்களை செய்ய மறந்துடாதீங்க...!
- 2 hrs ago சித்ரா பெளர்ணமி.. திருவண்ணாமலையில் குவியும் பக்தர்கள்.. கிரிவலம் செல்ல நல்ல நேரம் எது?
- 3 hrs ago அனுமன் ஜெயந்தியன்று உருவாகும் அரிய யோகங்கள்: இன்று இந்த 3 ராசிக்கு ரொம்பவும் அதிர்ஷ்டமா இருக்கப் போகுது..
- 3 hrs ago சித்ரா பெளர்ணமியில் கண்டிப்பாக இதை செய்யுங்கள்... செல்வம் சேரும்..!
Don't Miss
- News பள்ளிக்கரணை ஆணவக் கொலையால் இறந்த கணவன்.. துக்கம் தாளாமல் விஷம் குடித்து தற்கொலை செய்த மனைவி
- Movies பழனிக்கே பஞ்சாமிர்தமா?.. கூலி படத்தோட கதையில பல வருஷத்துக்கு முன்னாடியே ரஜினி நடிச்சிட்டாரே பாஸ்!
- Automobiles இந்தியாவை தாண்டினால் டாடா கார்களுக்கு மவுசு கிடையாது!! 5-ஸ்டார் ரேட்டிங் கார்களுக்கு இப்படியொரு நிலைமையா!
- Technology பிளிப்கார்ட் பிச்சிக்குது.. வெறும் ரூ.13,999 போதும்.. OIS கேமரா.. 6000mAh பேட்டரி.. 1TB மெமரி.. எந்த மாடல்?
- Finance 15-15-15 ரூல் பயன்படுத்தி ரூ. 1 கோடி பெறுவது எப்படி? இதை நோட் பண்ணுங்க!
- Sports சிஎஸ்கே அணிக்கு சிக்கல்.. பிளே-ஆஃப் வாய்ப்புக்கு ஆப்பு வைத்த 2 அணிகள்.. இனி என்ன செய்ய வேண்டும்?
- Education மாணவர்களுக்கோர் ஓர் நற்செய்தி.. நான்கு ஆண்டு இளங்கலை பட்டப்படிப்பு படித்தவர்கள் பிஎச்.டி.யில் சேர
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க வேர்கடலை எப்படி சாப்பிடலாம்? இதப்படிங்க!
இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க வேர்கடலை எப்படி உதவுகிறது என இங்கு காணலாம்.
நம்ம ஊரிலேயே மிக விலை குறைவாக கிடைப்பதால் தான் என்னவோ, ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாம் அதிகம் தவிர்த்துவிட்டு, இப்போது நோய்களை கட்டிக் கொண்டு அழுகிறோம். நம்மை பொறுத்த வரை நட்ஸ்-ல் சிறந்தவை முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா போன்ற உசத்தியான விலை உயர்ந்த நட்ஸ் தான்.
நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பொருட்களில் காஸ்ட்லியானவை தரமானது என்ற கண்ணோட்டம், எண்ண ஓட்டம் அதிகரித்து போனதால் தான். விலை குறைந்த உணவுகள் மீதான நமது கவனத்தை நாம் செலுத்துவதே இல்லை. இதோ, வேர்கடலை எப்படி இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என இங்கு காணலாம்...
ஆய்வுகள்!
ஏறத்தாழ இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்னரே பல ஆய்வாளர்கள் வேர்கடலை இதய நலனை அதிகரிக்கவும், மாரடைப்பு போன்ற இதய கோளாறுகள் ஏற்படாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது என கண்டறிந்து கூறிவிட்டனர். ஆண், பெண், வயது என எந்த பாகுபாடும் இல்லாமல், அனைவரின் இதயத்திற்கும் வலுவை சேர்க்கும் திறன் கொண்டது வேர்கடலை.
கையளவு போதும்!
வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் ஒரு கைப்பிடி அளவு வேர்கடலை நீங்கள் சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியம் அடைவது மட்டுமின்றி., இதய நோய்கள் ஏற்படும் சதவீதம் 50% குறையும். மேலும், இதய கோளாறால் ஏற்படும் இறப்பையும் வேர்கடலை 24% குறைக்கிறது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
கொலஸ்ட்ரால்!
வேர்கடலையில் எல்.டி.எல் எனப்படும் தீய கொலஸ்ட்ரால் குறைவாகவும், எச்.டி.எல். எனப்படும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகவும் இருக்கிறது. இதனால் தான் இதய கோளாறு உள்ளவர்கள் வேர்கடலை மற்றும் ஆலிவ் ஆயில் டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என அறிவுரைக்கப்படுகிறது.
எச்.டி.எல்!
உங்கள் உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ராலை சமநிலையில் வைத்துக் கொண்டாலே இதயத்தின் செயற்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியம் எப்போதும் மேம்பட்டு இருக்கும். ஆகவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருக்கும் கொலஸ்ட்ரால் எச்.டி.எல் -ஆ அல்லது எல்.டி.எல்.-ஆ என்பதை முதலில் அறிந்து உட்கொள்ளுங்கள்.
எச்.டி.எல் உணவுகள்!
ஆலிவ் என்னை, பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், நார்ச்சத்து உணவுகள், தானியங்கள், ஆளிவிதைகள், நட்ஸ் உணவுகள் போன்றவற்றில் எச்.டி.எல் எனும் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருக்கின்றன.