கொரோனா தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்ன தெரியுமா?

மஞ்சள்

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது மஞ்சள் நிறத்தை தருகிறது. மோசமடைதல் போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது. இது ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு உணவாகும், ஏனெனில் இது ஒருவரின் மூளையை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது. தடுப்பூசிக்கு முன் அவசியம் மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை வெவ்வேறு கறிகளில் அல்லது பாலுடன் உட்கொள்ளலாம்.

MOST READ: நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அதே நேரத்தில் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

பூண்டு

பூண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும், சிறந்த குடல் நுண்ணிய உயிரினங்களுக்கு உணவளிப்பதிலும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. பூண்டில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, இது குடலில் உள்ள நுண்ணிய உயிரினங்களுக்கு உணவளிக்கிறது.

இஞ்சி

உயர் இரத்த அழுத்தம், கரோனரி நோய் மற்றும் நுரையீரல் தொற்று போன்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த இஞ்சி உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க தடுப்பூசி எடுப்பதற்கு முன்பு ஒருவர் இஞ்சி உட்கொள்ள வேண்டும்.

பச்சை காய்கறிகள்

காய்கறிகள் நம் அன்றாட உணவில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உருவாக்குகின்றன. பச்சை காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பினோலிக் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. எரிச்சலை எதிர்த்துப் போராட காலே, கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

MOST READ: கொரோனாவிலிருந்து உங்கள விரைவாக மீட்க உதவும் உடற்பயிற்சி என்னென்ன தெரியுமா?

பழங்கள்

பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர செயற்கை சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய உணவுப் பொருட்கள்.

ஒருவர் சாப்பிட வேண்டிய ஐந்து உணவுகள்

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகள் செல் வலுவூட்டல்கள் மற்றும் பைட்டோ ஃபிளாவனாய்டுகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன. இவை பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றில் மிகுதியாக உள்ளன மற்றும் செரோடோனின் அளவை விரிவாக்க உதவுகின்றன.

கோழி / காய்கறி குழம்பு சூப்

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உங்கள் குடலை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கலப்பு காய்கறி சூப் அல்லது சிக்கன் சூப் செய்து சாப்பிடலாம்.

MOST READ: உங்க உடலின் ஆக்சிஜன் அளவை பராமரிக்க உதவும் இரத்த ஓட்டத்தை இந்த உணவுகள் மூலம் அதிகரிக்கலாம் தெரியுமா?

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் கூடுதல் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது. டார்க் சாக்லேட் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கொரோனா நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும் என்றும் இதனால் தடுப்பூசிக்குப் பின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய்

விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் நீரிழிவு மற்றும் நரம்பியல் நோய்களைத் தடுப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்பு சி-பதிலளிக்கக்கூடிய புரதம் போன்ற உமிழும் குறிப்பான்களைக் குறைக்கும்.

MOST READ: உங்க உடலில் இயற்கையாகவே ஆக்சிஜன் அளவு அதிகரிக்க நீங்க 'இத' செஞ்சா போதுமாம்...!

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பச்சை இலை காய்கறிகள் கரோனரி நோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நீங்கள் அதை சமைத்த அல்லது வேகவைத்து எடுத்துகொள்ளலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்

• புகைத்தல்
• வெறும் வயிற்றில் தடுப்பூசி போடுவது
• ஆல்கஹால்
• காஃபினேட் பானங்கள்