வெளிநாட்டு மக்கள் எடையை குறைக்க 'இத' தான் ஃபாலோ பண்ணுறாங்களாம்...அது என்ன தெரியுமா?

ஜெர்மனியர்கள்- காலை உணவு

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை உணவு என்பது அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும். இது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், மன அழுத்தத்தை நீக்குவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. ஜெர்மனியில் பெரும்பான்மையான மக்கள் ஆரோக்கியமான தானியங்கள், முழு தானிய உணவுகள் மற்றும் வெவ்வேறு பழங்களைக் கொண்ட ஒரு இதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதுதான் அவர்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ரகசியம் என்று கூறப்படுகிறது.

தாய்லாந்துகாரர்கள்- கார உணவு

இந்தியா மற்றும் மத்திய கிழக்கு நாடுகளை தவிர, காரமான உணவுகளுக்கு பெயர் பெற்ற வேறு எந்த நாடும் இருந்தால், அது நிச்சயமாக தாய்லாந்துதான். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மிளகு மக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், ஜிங்கி, நாக்கு எரியும் உணவுகள் உண்ணும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

போலந்துகாரர்கள்- வீட்டில் சமைக்கும் உணவு

உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமற்ற பயணங்களுக்கு பதிலாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். போலாந்துக்காரர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க குறைந்தபட்சம் என்ன செய்கின்றனர் தெரியுமா? புள்ளிவிவரங்களின்படி, போலந்து குடும்பங்களில் 5 சதவீதம் பேர் மட்டுமே சாப்பிட செலவிடுகிறார்கள். அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வீட்டில் சமைப்பது எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

துருக்கியும் தேநீரும்

தேநீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கும்போது, இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையற்ற அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு சில கிலோவையும் குறைக்க உதவும். துருக்கி அதன் பணக்கார தேயிலைக்கு பெயர் பெற்றது என்றாலும், எடை குறைப்பதற்கான அவர்களின் ரகசியங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

ஹங்கேரியர்கள்- உணவுகளை ஊறுகாய்களாக விரும்புகிறார்கள்

ஹங்கேரியர்களைப் பொருத்தவரை, அவர்கள் ஊறுகாய்களாகவும் விரும்புகிறார்கள். ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன. அசிட்டிக் அமிலம் வீக்கம், இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உடலில் கொழுப்பு உருவாவதைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மெக்ஸிகன்- மதிய உணவு

மெக்ஸிகன் என்று வரும்போது, அவர்கள் நடுத்தர வழியைத் தேர்வு செய்ய விரும்புகிறார்கள். காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்காக அல்லாமல், அவர்கள் மதிய உணவின் போது ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வார்கள். எடையை கட்டுப்படுத்த எளிதான ஒரு இதமான காலை உணவை சாப்பிடுவதும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பகலில் நன்றாக சாப்பிடுவதும் சரி. உங்கள் இரவு உணவு இலகுவாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகள் நல்ல பயன்தரும்.

அயர்லாந்து- கடல் உணவு

அயர்லாந்து நீரால் சூழப்பட்டுள்ளது. எனவே, கடல் உணவுகள் அவற்றின் பிரதானமாகும். சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, கொழுப்பு மீன்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் பக்கவாதம் வருவதைத் தடுக்கின்றன.