Just In
- 45 min ago புதன் பெயர்ச்சியால் உருவான கேந்திர திரிகோண ராஜயோகம்: ஏப்ரல் 09 வரை இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியப் போகுது..
- 2 hrs ago 2 கப் கோதுமை மாவு இருந்தா போதும்.. பஞ்சு போல இட்லி சுடலாம்.. எப்படின்னு பாருங்க..
- 4 hrs ago Today Rasi Palan 28 March 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பெரிய தொகையை கடனாக கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்...
- 10 hrs ago 54 ஆண்டுகளுக்கு பின் நிகழும் முழு சூரிய கிரகணம்: இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கப் போகுது...
Don't Miss
- Movies Aadujeevitham Review: ஆடுஜீவிதம் ட்விட்டர் விமர்சனம்.. மலையாளத்தில் இருந்து இன்னொரு உலக சினிமா!
- News கூட்டமே இல்லை.. இங்கே என்ன பண்றது? சிரிப்பை மறந்த "சித்தி".. பாதியில் சென்னைக்கே புறப்பட்ட ராதிகா
- Technology அசரவைக்கும் ஏர்டெல்.. கம்மி பட்ஜெட்ல தினமும் 3ஜிபி டேட்டா.. OTT.. வாய்ஸ் கால்.. எந்த திட்டம்?
- Finance என்னது பாம்பு விஷம் மருந்தா..? சீனாவில் விநோத பார்மா துறை உருவானது எப்படி..?
- Sports SRH vs MI : கேப்டனாக ஹர்திக் பாண்டிய சறுக்கியது இங்கே தான்.. ரோகித் சர்மா அருமை இப்போ புரியுதா!
- Automobiles எந்தவொரு பந்தாவும் இல்ல... பிரபல சீரியல் நடிகையின் புதிய கார்!! சிம்பிளா வந்து டெலிவிரி எடுத்துனு போய்ட்டாரு!
- Education ஜேஇஇ பிரதானத் தேர்வெழுதும் அரசு பள்ளி மாணவர்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சி
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
'இந்த' ஒரு விஷயத்தை நீங்க கடைபிடிச்சா போதுமாம்... உங்க உடல் எடை சீக்கிரமா குறையுமாம்...!
அதிகப்படியான உணவு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் குளுக்கோஸால் அதிக சுமை பெறுகிறது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட விகிதத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இன்றைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைப்பது என்பது மிகவும் சவாலான பணி. மக்கள் அனைவரும் கொரோனா பரவல் அச்சத்தால் வீட்டில் முடங்கிகிடக்கிறார்கள். இதனால், அவர்களின் உடல் செயல்பாடு வெகுவாக குறைந்துள்ளது. வீட்டிலேயே இருப்பதால், உணவு சாப்பிடுவதும் அதிகரிக்கும், இதனால் உடல் எடையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சாப்பாட்டு அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது பலரின் எடை இழப்பு பயணத்தில் மிகப்பெரிய தடையாக உள்ளது.
உடற்பயிற்சியில் 30 சதவீத பங்களிப்பு மட்டுமே உள்ளது. மீதமுள்ளவை நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாலும், பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தும் கலையை மாஸ்டரிங் செய்வது மிகவும் முக்கியம். பகுதியின் அளவு என்பது ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு நபர் உண்ணும் உணவின் அளவு. ஆதலால், பகுதி கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிப்பது அவசியம். பகுதி கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய மூன்று முக்கிய காரணங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.