For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உங்க தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க நீங்க செய்யுற இந்த விஷயம் உதவாதம்... ஆய்வு என்ன சொல்கிறது தெரியுமா?

|

எடை இழப்பு என்பது நீண்ட கால பயணம். உங்கள் உடல் கொழுப்புக்களை கரைத்து உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. ஆனால், பல்வேறு வழிகளில் எந்த வழி உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க பயனளிக்கிறது என்பது அவசியம். உணவுப் போக்குகளைப் பற்றி அதிகம் பேசப்படும் ஒன்று இடைப்பட்ட விரதம். உண்ணாவிரத முறைக்கு மக்கள் குறுகிய கால விரதங்களை சீரான இடைவெளியில் செய்ய வேண்டும். அங்கு அவர்கள் கலோரி நுகர்வு வாரத்தின் சில நாட்களுக்கு அல்லது நாளின் குறிப்பிட்ட சாளரத்தின் போது கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.

உணவின் ஆதரவாளர்கள் இது எடை இழப்புக்கு சிறந்தது என்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது என்றும் கூறுகின்றனர். உணவை முயற்சித்த பெரும்பாலான ஆண்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பதிவு செய்துள்ளனர். ஆனால் பல பெண்களுக்கு, எந்தவொரு இடைப்பட்ட விரதமும், ஒரே இரவில் 16 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் அல்லது வாரத்தில் இரண்டு நாட்களுக்கு 500 க்கு கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பொதுவான பக்க விளைவுகள்

பொதுவான பக்க விளைவுகள்

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் பல்வேறு பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் அதிகப்படியான உணவு, மோசமான தூக்கம் மற்றும் தசை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். செல் அறிக்கைகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் மற்றொரு பக்க விளைவு இருக்கிறது. அது வயிற்று கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படும். மேலும் இது உண்ணாவிரதத்திற்கு எதிர்ப்பை உருவாக்கக்கூடும்.

ஆய்வு

ஆய்வு

ஆய்விற்காக, ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் எலிகளில் உள்ள பல்வேறு கொழுப்பு திசு வகைகளை ஆராய்ந்தனர். ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதத்திற்கு திசு எவ்வாறு வித்தியாசமாக பதிலளித்தது, மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடலியல் மனிதர்களைப் போன்றது, ஆனால் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மிக விரைவானது. இது மனித சோதனைகளை விட விஞ்ஞானிகள் மாற்றங்களை மிக விரைவாகக் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது. மேலும் மனிதர்களில் மாதிரி எடுப்பது கடினம்.

பகுப்பாய்வு

பகுப்பாய்வு

உண்ணாவிரத நிலையில் இருக்கும்போது, தொப்பை கொழுப்பு அதன் ஆற்றலை பாதுகாப்பது கண்டறியப்பட்டது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, கொழுப்பு திசுக்கள் கொழுப்பு அமில மூலக்கூறுகளை உணர்ந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது கொழுப்பு அமிலங்களின் இந்த வெளியீட்டை தொப்பை கொழுப்பு எதிர்க்கிறது. தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் தோலடி கொழுப்பு ஆகியவை கொழுப்பாக ஆற்றலைச் சேமிக்கும் திறனை அதிகரித்தன என்பதற்கான அறிகுறிகளும் இருந்தன. மேலும் அடுத்த உண்ணாவிரத காலத்திற்கு முன்னர் கொழுப்பை விரைவாக மீண்டும் உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது.

இறுதிகுறிப்பு

இறுதிகுறிப்பு

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சித்து வந்தீர்கள் மற்றும் எந்த முடிவுகளையும் காணவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பொருந்தக்கூடிய உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இருப்பதால் இருக்கலாம். ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் 5: 2 உணவு போன்ற வெவ்வேறு உணவு முறைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படாமல் போகலாம். இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு பொதுவானது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Intermittent Fasting May Not Help You Lose Belly Fat: Study

Here we talking about the Intermittent Fasting May Not Help You Lose Belly Fat: Study.
Story first published: Wednesday, March 24, 2021, 15:29 [IST]