'தி ராக்' போல உடற்கட்டு வேண்டுமா? அப்போ அவரோட ஃபிட்னஸ் ரகசியத்த தெரிஞ்சுக்குங்க!!!

மீன்

தினமும் ஒரு கிலோ மீன் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார் டுவெயின் ஜான்சன். அதுவும் காட் (Cod) எனப்படும் மீன் வகை இவருக்கு மிகவும் பிடித்தமானது ஆகும். காலை வேளையிலேயே மீனை விரும்பி சாப்பிடும் பழக்கம் கொண்டிருக்கிறார் இவர்.

வெள்ளை சாதம்

மதிய வேளையில் வெள்ளை சாதம் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார். குறைந்தது ஆறு கப் சாப்பாடாவது சாப்பிடுவாராம் டுவெயின் ஜான்சன்.

காய்கறிகள்

நண்பகல் மற்றும் மாலை இடைவேளைகளில் நான்கு கப் வேக வைத்தக் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார். இது இவரது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிப்பதாகக் கூறுகிறார்.

முட்டை

டுவெயின் ஜான்சன் அவரது உணவுப் பழக்கத்தில் தினமும் ஒரு டஜன் முட்டை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார்.

காலை உணவு

காலை உடற்பயிற்சி செய்தவுடன், இரண்டு முட்டைகளும், கால் கிலோ மீனும் தனது காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்கிறார் டுவெயின் ஜான்சன்.

இரவு உணவு

இரவு தூங்கப் போவதற்கு முன் குறைந்தது பத்து முட்டைகளைக் கொண்டு சமைக்கப் பட்ட ஆம்லெட்டுகளை சாப்பிடுகிறார் டுவெயின் ஜான்சன்.

மாமிசம்

தனது அன்றாட உணவில் கால் கிலோ மாமிசம் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று, அவரது டயட் பாதுகாப்பாளரிடம் கட்டளை விதித்துள்ளார் டுவெயின் ஜான்சன்.

உருளைக்கிழங்கு

தனது தசை வளர்ச்சிக்காகவும், திறனுக்காகவும், உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதைப் பின்பற்றி வருகிறார் டுவெயின் ஜான்சன்.

எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸ்

இதெல்லாம் போக தினசரி எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸும் குடிப்பாராம் டுவெயின் ஜான்சன். (அப்பா சாமி இப்பதா தெரியுது, பின்ன இம்புட்டு சாப்பிட்டா ஒரு மனுஷன் கண்டிப்பா கல்லு மாதரி தான இருப்பான்!!)